tips melahirkan normal jauh dari rasa sakit

Banyak pengalaman para ibu hamil membagikan tips melahirkan normal agar proses melahirkan berjalan lancar tanpa rasa sakit. Mendekati saat persalinan, suasana hati Anda sudah sulit untuk digambarkan.

Bahagia, takut, khawatir, cemas, semuanya menyatu. Sehingga Anda mungkin tidak sadar tentang aktivitas yang sudah Anda lakukan seminggu sebelum persalinan. Percayalah, Anda tidak sendiri, semua ibu pernah melewati hal ini.

Cara agar proses melahirkan tidak menyakitkan, lancar sesuai apa yang diharapkan, Anda dapat mulai mempersiapkan persalinan jauh hari sebelumnya. Berikut ini Apoteker Anda merangkum langkah-langkah yang dapat ibu hamil lakukan untuk mempersiapkan diri menghadapi proses persalinan, tujuannya agar bayi lahir sehat, dan ibu tidak mengalami rasa sakit berlebihan.

Persiapan 1 bulan sebelum proses melahirkan

Menjaga tubuh tetap sehat, mengikuti kelas persiapan melahirkan, mempersiapkan datangnya sikecil, dan lainnya bisa menjadi tips agar proses melahirkan lancar.

Jaga tubuh tetap dalam keadaan sehat

Semakin sehat jasmani moms, semakin kuat daya tahan tubuh yang Anda miliki. Selain itu, tetap bugar memungkinkan Anda akan memiliki waktu persalinan yang singkat. Ini yang diharapkan semua ibu yang melahirkan normal.

Olahraga ringan bisa menjadi pilihan untuk mempertahankan kebugaran ibu hamil. Diantaranya berjalan dipagi dan sore hari, serta kegiatan [senam ibu hamil] secara rutin. Tubuh yang sehat juga meningkatkan mental Anda dalam menghadapi semua kecemasan yang ada.

BACA:  Larangan Ibu Hamil 2 Bulan: Pantangan dan Rekomendasi

Jangan berdiam diri didalam rumah

Ibu [hamil usia 9 bulan] memang membutuhkan waktu istirahat, namun jangan biasakan untuk tidak beraktivitas, sekalipun Anda berada dirumah. Bayi Anda sedang mencari posisi terbaiknya untuk lahir. Dengan memperbanyak bergerak, bayi Anda akan mengubah posisi dimana dia bisa nyaman di posisi terakhirnya sebelum lahir.

Namun penting bahwa Anda mengetahui batas kemampuan Anda. Istirahatlah sebelum rasa lelah Anda rasakan. Ketika duduk dan ingin berdiri, gunakan kaki dan lutut Anda sebagai penopang utama. Jangan membiasakan untuk memberi beban pada pinggul dan tulang belakang.

Diskusikan dengan ahlinya

Ketika Anda memahami apa yang terjadi pada tubuh Anda selama persalinan, Anda jauh lebih mungkin untuk menanganinya dengan baik. Namun kecemasan yang tidak diketahui benar-benar dapat membuat persalinan Anda lebih lama dan sulit.

Ketika kecemasan menghampiri, Anda hanya butuh pendengar yang baik. Jika suami dapat meredakan kecemasan yang Anda rasakan, tidak perlu mengambil kelas persalinan. Namun ketika itu tidak teratasi, mungkin saatnya Anda butuh bantuan dengan ikut kursus persalinan.

Siapkan semua perlengkapan dasar sikecil

Baju, kasur, selimut, mainan, dan kebutuhan utama lainnya bisa Anda sediakan. Mempersiapkan lebih awal dimaksudkan untuk memberi pengaruh terhadap perasaan Anda. Mulailah sesekali mengatur tempat dimana pakaiannya disimpan.

Ketika Anda melakukan hal itu, kekuatan Anda akan muncul, kecemasan menghadapi persalinan berkurang, dan ini akan memberi kabar baik saat Anda memasuki masa persalinan.

Tingkatkan keharmonisan rumah tangga Anda

Anda sedang dalam suasana hati yang sulit ditentukan. Kadang bahagia, cemas, semangat, ketakutan, karena menunggu proses melahirkan tiba. Peran suami sangat penting untuk menciptakan suasana rumah menjadi lebih harmonis.

Ingat bahwa Anda membutuhkan mental sebagai persiapan utama dalam menghadapi persalinan nanti. Maka jauhi perasaan-perasaan yang bisa membuat Anda sedih ataupun marah.

BACA:  Kenali Tanda Akan Melahirkan dalam Waktu Dekat

Tingkatkan interaksi dengan bayi Anda

Saya mencari, namun belum menemukan penelitian terkait hal ini. 1 bulan sebelum persalinan berlangsung, kami selalu berinteraksi dengan bayi kami, mengajaknya berbicara serta mengusap perut dengan lembut, dan hasilnya sungguh menakjubkan.

Kami berangkat ke rumah sakit jam 6 pagi, dan bayi kami lahir jam 8 pagi. Rasa sakit selama kontraksi dimulai pasti ada, namun itu lebih ringan dibandingkan apa yang saya bayangkan selama ini, ketika diceritakan oleh mereka yang sudah melahirkan.

Persiapan 3 hari sebelum sampai proses melahirkan tiba

Makanan sudah pasti harus Anda penuhi, namun air sangat Anda butuhkan, khususnya saat masuk tahap persalinan. Jagalah tubuh agar tetap terpenuhi kebutuhan cairan. Mungkin Anda sedikit terganggu karena ibu hamil sering pipis dimalam hari adalah pertanda sehat dan normal.

Ketika Anda mulai merasakan kontraksi, minumlah banyak air. Air akan memberi Anda lebih banyak energi untuk mendorong, memungkinkan Anda memiliki lebih banyak tenaga, dan mungkin menyelamatkan Anda dari pemberian infus.

Miliki jam tidur yang baik

Gangguan tidur akan Anda rasakan, dan ini tidak boleh membuat Anda begadang semalam suntuk setiap hari. Anda butuh waktu tidur yang baik untuk menghadapi proses melahirkan normal. Sekalipun kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi jika tidak didudung waktu tidur yang sehat, itu akan tetap membuat Anda kekurangan tenaga.

Tips melahirkan normal agar tidak begitu sakit dan bisa berjalan lancar yang tetap harus Anda lakukan adalah:

  • Tetap jaga keharmonisan keluarga Anda
  • Mintalah suami selalu menemani
  • Tetap lakukan rutinitas jalan di pagi hari
  • Jangan mengangkat beban berlebihan
  • Latihan teknik pernafasan melahirkan
  • Tetap perhatikan tanda-tanda bayi akan lahir

Ketika proses melahirkan sudah tiba, tetaplah dalam keadaan tenang dan mintalah suami terus mendampingi Anda. Manfaat melahirkan didampingi suami sungguh besar, itu akan memberikan Anda kekuatan, termasuk pasca melahirkan jika terdapat jahitan nantinya.

Sebelum berangkat ke rumah sakit, kami membisikkan kata-kata ke bayi kami “jangan siksa ibu kamu ya nak”

Proses melahirkan memiliki kekuatan yang hanya diberikan kepada seorang wanita. Anda akan mendapatkannya hanya pada saat melahirkan, Anda pasti cemas dan ketakutan sebelum waktu itu tiba, namun percayalah, Anda KUAT. Bagi Anda yang terdaftar di layanan jaminan kesehatan pemerintah, baca prosedur melahirkan pakai BPJS.

BACA:  Tanda Hamil 26 Minggu Kontraksi Mulai Dirasakan
Apotekeranda.com hadir ditengah perkembangan teknologi modern untuk menyediakan informasi kesehatan terkait penggunaan obat yang tepat beserta tips-tips yang mencakup kehamilan dan menyusui, kesehatan pria dan wanita, serba-serbi perkuliahan farmasi dan apoteker, dan informasi peraturan kefarmasian terupdate. Saya Samir Jalali, mengajak masyarakat indonesia untuk bijak dalam menggunakan obat. Konsultasikan obat yang Anda gunakan bersama Apoteker di daerah Anda, atau hubungi kami.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here