posisi tidur saat hamil
Terdapat beberapa gangguan dan posisi aman untuk tidur ketika hamil

Ibu hamil sering menghadapi kondisi yang sangat sulit tidur selama kehamilan terutama berhubungan dengan masalah posisi saat tidur. Pada awal trimester maka banyak ibu hamil yang tidak bisa tidur karena beberapa gangguan seperti sakit punggung, kram perut, lelah, mual, pusing dan berbagai gangguan lain.

Hal ini juga dipengaruhi dengan beberapa keluhan lain yang berhubungan dengan kecemasan dan tekanan pikiran. Karena itulah ibu hamil selalu merasa tidak bisa tidur dan mereka merasa kehilangan posisi tidur favorit.

Beberapa dokter secara khusus merekomendasikan agar ibu hamil tidur di sisi kiri . Tidur menghadap ke sisi kiri meningkatkan sirkulasi darah ke jantung dan memungkinkan aliran darah terbaik ke janin, rahim, dan ginjal.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan ibu hamil untuk mengatasi ketidaknyamanan karena posisi tidur diantaranya adalah mengetahui posisi tidur yang tepat untuk ibu hamil berdasarkan usia kehamilan.

Posisi tidur aman dan Baik untuk Trimester Pertama

Pada trimester pertama kehamilan biasanya wanita hamil akan merasa sangat gelisah karena berbagai gangguan kehamilan, terutama bagi wanita yang baru pertama kali hamil, beberapa masalah tersebut diantaranya:

  • Gangguan tidur malam hari dan lebih senang tidur selama siang hari. Hal ini disebabkan karena produksi hormon progesteron yang terus meningkat selama kehamilan.
  • Tidak bisa menemukan posisi yang paling nyaman untuk tidur.
  • Harus sering pergi ke toilet karena tanda-tanda kehamilan yakni dorongan buang air kecil yang sangat sering.
  • Pusing dan mual yang menyebabkan tidur menjadi hal yang sulit untuk dilakukan.
  • Perut yang kurang nyaman karena akan lebih sering terasa kram dan mulas.
BACA:  Hamil 3 Bulan Gejala Mual Muntah dan Ngidam Memuncak

Untuk mengatasi hal tersebut, maka ibu hamil bisa mencoba beberapa posisi tidur yang aman dan baik seperti dibawah ini :

1. Tidur Miring

Tidur miring ke kiri dengan posisi seperti huruf S bisa dicoba untuk ibu hamil pada trimester pertama. Posisi ini bisa membuat tubuh menjadi lebih nyaman dan mengatasi rasa lelah yang berlebihan.

Anda bisa memilih jenis kasur yang memiliki pegas lembut agar badan tidak terlalu lelah meskipun ibu hamil tidur dengan posisi ini sepanjang malam.

2. Tidur Miring ke Kiri

Tidur dengan posisi miring ke kiri sangat disarankan untuk semua ibu hamil pada trimester pertama. Tidur dengan posisi ini bisa mendukung aliran darah yang lebih baik dari pembuluh vena di jantung dan menyalurkan oksigen dan gizi ibu hamil ke janin.

Janin pada masa trimester pertama memang harus mendapatkan perlindungan terutama untuk kecukupan jumlah oksigen.

3. Menempatkan Banyak Bantal

Jika ibu hamil yang masuk ke trimester pertama tidak merasa nyaman dengan beberapa posisi tidur yang tidak biasa, maka menempatkan banyak bantal bisa menjadi solusi yang paling tepat.

Ambil bantal yang lembut dan letakkan di bagian kepala, punggung dan kaki. Dengan cara ini maka ibu hamil tetap bisa merasa nyaman sepanjang kehamilan.

Posisi Tidur Selama Trimester Kedua

Masa trimester kedua sering menjadi masa yang paling nyaman untuk ibu hamil. Saat itu kandungan sudah menunjukkan perkembangan janin yang cukup pesat tapi tidak menimbulkan gangguan untuk ibu hamil.

Bahkan semua jenis keluhan dan gangguan selama trimester pertama tidak muncul lagi, meskipun beberapa ibu hamil juga bisa merasakan gejala dengan intensitas yang lebih kecil.

Tapi jangan pernah terlena dengan posisi yang terasa lebih nyaman namun tidak aman untuk janin. Berikut ini posisi tidur paling baik untuk trimester kedua.

BACA:  Menderita Kanker Payudara saat Hamil, Jangan Takut!

1. Miring Ke Kiri

Posisi tidur ibu hamil berdasarkan trimester kedua yang paling baik adalah miring ke bagian kiri. Posisi ini akan membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih nyaman sementara janin bisa bergerak leluasa. Selain itu pasokan oksigen dan nutrisi ke plasenta juga mengalir lancar.

2. Jangan Terlentang

Selama ibu hamil masuk ke trimester kedua maka jangan pernah tidur dengan posisi terlentang. Tidur dengan posisi ini bisa membatasi asupan okigen untuk janin. Selain itu juga bisa menyebabkan kelelahan pada bagian punggung ibu hamil.

Posisi Tidur untuk Trimester Ketiga

Bagi ibu hamil yang masuk ke trimester ketiga maka biasanya akan mengalami gangguan tidur yang lebih tinggi. Gangguan ini disebabkan karena ibu hamil merasa cemas terhadap tanda-tanda akan melahirkan dan kondisi perut yang semakin besar. Hal ini bisa menyebabkan semua posisi tidur menjadi tidak nyaman.

Salah satu posisi tidur ibu hamil berdasarkan trimester ketiga adalah posisi miring ke kiri. Posisi ini sangat baik untuk menjaga agar asupan nutrisi untuk janin tetap berjalan dengan baik.

Selain itu posisi miring ke kiri juga bisa membuat beberapa gangguan selama trimester ketiga akan hilang [Keluhan Tersering Saat Kehamilan Trimester Ketiga].

Saya adalah bagian dari layanan Apoteker indonesia. Menjadi penulis di Apotekeranda.com adalah satu kebanggaan karena dapat menyebarkan informasi kesehatan kepada seluruh masyarakat indonesia. Jika anda memiliki pertanyaan seputar obat, silahkan cantumkan melalui komentar, atau masuk di halaman Konsultasi obat. kami senantiasa akan melayani anda sepenuh hati. Terhubung bersama saya dengan follow instagram @samerjalali

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here