solusi mengatasi nyeri haid dengan mudah di rumah

Nyeri saat menstruasi merupakan peristiwa yang sering dialami oleh setiap wanita yang sudah memasuki periode haid. Nyeri haid ini biasanya ditandai rasa tidak nyaman di sekitar perut , punggung bawah, dan paha. Dalam periode ini, otot-otot rahim berkontraksi menyebabkan kram. Pada beberapa kasus mengalami mual, muntah, sakit kepala, dan diare.

Mengatasi masalah haid khususnya gangguan akibat nyeri sebenarnya dapat diatasi dirumah. Berikut ini Apoteker Anda membagikan tips meredakan nyeri haid dirumah dengan mudah.

Menggunakan Air Hangat

kompres air hangat bisa meredakan nyeri haid
Memberikan rangsangan air hangat melalui kompres pada perut bagian bawah dapat meredakan nyeri haid

Memberikan air hangat dengan cara kompres bagian perut dapat meredakan nyeri saat menstruasi. Hasil penelitian yang disebutkan oleh healthline.com bahwa air hangat bersuhu 40 celcius memiliki efektivitas yang sama dengan obat pereda nyeri yang banyak digunakan yaitu ibuprofen. Anda juga dapat melakukan hal ini dengan cara mandi air hangat.

Pemijatan ringan dengan minyak esensial

Melakukan terapi pijat selama sekitar 20 menit juga mampu meredakan nyeri saat haid. Sebuah studi yang dikutip melalui healthline.com pada wanita dengan endometriosis berikan tindakan pemijatan dan memperoleh hasil secara bermakna terhadap penurunan rasa sakit.

Pemijatan ini dilakukan pada titik tertentu pada bagian perut, pinggang dan punggung. Menambahkan minyak esensial saat melakukan pemijatan khususnya aroma terapi lavender dapat memberikan efek tambahan dalam mengatasi nyeri saat menstruasi.

Menghindari makanan tertentu

Tidak semua makanan baik untuk dikonsumsi saat periode menstruasi berlangsung. Ada baiknya menghindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi cairan. Beberapa penyebab terbesar makanan yang dimaksud antara lain:

  1. makanan berlemak
  2. alkohol
  3. minuman bersoda
  4. kafein
  5. makanan asin
BACA:  Menentukan Siklus Masa Subur Wanita Agar Cepat Hamil

Ramuan herbal

Obat herbal tertentu mampu memberikan efek anti-inflamasi atau pereda nyeri dengan mengurangi kontraksi otot dan meringankan gejala bengkak yang berkaitan dengan nyeri saat haid. Berikut ini tanaman herbal yang dapat digunakan untuk meringankan sakit saat menstruasi.

1. Biji Adas

Satu studi yang disebutkan oleh healthline dilakukan pada remaja usia 15 sampai 24 tahun. Membeikan laporan menyenangkan dibandingkan dengan kelompok kontrol/tanpa pemberian herbal biji adas. Disarankan saat menstruasi Anda dimulai, minumlah 30 mg ekstrak adas empat kali sehari selama tiga hari.

2. Jahe

Tanaman jahe khususnya bagian rimpang mempunyai peran dalam menurunkan rasa sakit saat haid. Untuk menggunakannya, Anda dapat menyeduh sepotong kecil rimpang jahe dengan cara disiram segelas air panas.

Obat pereda nyeri

Obat yang dapat meredakan nyeri terdiri dari beberapa golongan. Namun yang banyak digunakan karena relatif aman dan mudah ditemukan adalah Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Pada kasus nyeri haid, obat ibuprofen dapat digunakan dan ini termasuk obat rekomendasi untuk mengatasi nyeri haid.

Yang perlu diperhatikan ketika menggunakan obat ini adalah kondisi lambung Anda harus telah terisi. Meskipun efeknya tidak seburuk NSAID lainnya dalam mengganggu pencernaan, menggunakan ibuprofen tetap harus dalam kondisi sementara atau setelah makan.

Kesimpulan

Nyeri saat menstruasi bukan hal yang harus Anda takuti apabila tingkat nyeri yang dirasakan bersifat ringan. Yang bisa menjadi pertanda buruk apabila nyeri tersebut berlangsung terus menerus setiap periode menstruasi tiba dengan tingkat nyeri yang hebat.

Untuk meringankan nyeri saat haid, Anda dapat melakukan dirumah beberapa tips seperti mandi air hangat atau dengan kompres area perut bawah, minum seduhan jahe, atau mengkonsumsi obat pereda nyeri Anti-Inflamasi Non Steroid.

BACA:  5 Masalah Payudara yang Perlu Diperiksa Segera

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here