manfaat minyak ikan saat hamil

Apoteker Anda – Manfaat minyak ikan saat hamil. Penelitian ilmiah terkait kebutuhan nutrisi ibu hamil tak pernah berhenti. Sampai saat ini asam lemak Omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan sangat berperan dalam perkembangan bayi dan kesehatan ibu hamil.

Omega-3 adalah turunan asam lemak tak jenuh yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan dan perkembangan janin. Nutrisi ini tidak disintesis oleh tubuh manusia sehingga cara terbaik untuk mendapatkan asupan ini adalah mengkonsumi dalam bentuk makanan atau suplemen.

Terdapat 2 jenis omega-3 yang paling bermanfaat adalah EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid). Meskipun EPA dan DHA secara alami terjadi bersamaan dan bekerja sama dalam tubuh, penelitian yang dilansir melalui american pregnancy menunjukkan bahwa setiap asam lemak memiliki manfaat unik.

EPA mendukung jantung, sistem kekebalan tubuh, dan respon inflamasi. DHA mendukung otak, mata, dan sistem saraf pusat. Sehingga itulah sebabnya mengapa minyak ikan sangat penting bagi wanita hamil dan menyusui.

Mengapa Omega 3 sangat penting untuk ibu hamil?

Asupan lemak Omega-3 yang adekuat sangat penting untuk menjaga keseimbangan produksi zat mirip hormon yang disebut prostaglandin. Prostaglandin membantu mengatur banyak fungsi fisiologis penting termasuk tekanan darah, pembekuan darah, transmisi saraf, respon inflamasi dan alergi, fungsi ginjal dan saluran pencernaan dan produksi hormon lainnya.

Bergantung pada jenis asam lemak dalam makanan, beberapa jenis prostaglandin dapat diproduksi dalam jumlah banyak, sementara yang lain mungkin tidak diproduksi sama sekali. Ketidakseimbangan prostaglandin ini bisa menyebabkan penyakit.

BACA:  Larangan Ibu Hamil 2 Bulan: Pantangan dan Rekomendasi

Peran omega-3 dalam memproduksi prostaglandin dapat bertindak sebagai pencegahan penyakit seperti serangan jantung, meningkatkan fungsi kognitif dan regulasi peradangan.

Omega-3 dosis tinggi telah digunakan untuk mengobati dan mencegah gangguan mood, dan studi baru mengidentifikasi potensi manfaatnya untuk berbagai kondisi termasuk kanker, penyakit radang usus, penyakit autoimun lainnya seperti lupus dan rheumatoid arthritis.

Manfaat Minyak Ikan saat Hamil

Hasil penelitian menunjukkan bahwa manfaat minyak ikan saat hamil berperan penting dalam pengembangan visual neurologis bayi. Omega-3 juga digunakan setelah melahirkan untuk merangsang produksi ASI.

Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa menambahkan EPA dan DHA ke dalam makanan wanita hamil memiliki efek positif pada perkembangan visual dan kognitif pada bayi. Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko alergi pada bayi.

Asam lemak omega-3 memiliki efek positif pada kehamilan itu sendiri. Peningkatan asupan EPA dan DHA telah terbukti mencegah persalinan sebelum waktunya, menurunkan risiko preeklamsia, dan dapat meningkatkan berat badan lahir.

Sebaliknya kekurangan Omega-3 juga meningkatkan risiko depresi ibu. Ini mungkin menjelaskan mengapa gangguan mood pasca melahirkan menjadi lebih buruk pada ibu hamil yang memiliki asupan omega 3 yang rendah

Makanan Yang Mengandung Minyak Ikan Omega-3

Sumber terbaik EPA dan DHA adalah ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan asin. Banyak orang yang benar-benar memperhatikan merkuri dan racun lainnya pada ikan, terutama selama kehamilan.

Untuk alasan ini, suplemen minyak ikan yang dimurnikan seringkali merupakan sumber teraman dari EPA dan DHA. Suplemen minyak ikan berkualitas tinggi dari produsen terkemuka memberikan manfaat kesehatan dari EPA dan DHA tanpa risiko toksisitas.

Pertimbangan keselamatan

Kualitas minyak ikan aman dikonsumsi selama kehamilan. Ikan segar seringkali mengandung toksin lingkungan seperti merkuri yang terakumulasi selama rentang hidupnya. Racun ini bisa dieliminasi selama pembuatan dan pengolahan minyak ikan, dengan penggunaan bahan baku berkualitas tinggi dan proses penyulingan yang canggih.

BACA:  Amankah Makan Pedas Saat Hamil? Ini Jawabannya

Beberapa merek minyak ikan memiliki kualitas lebih tinggi daripada yang lain. Produsen minyak ikan yang memiliki reputasi baik harus dapat memberikan dokumentasi hasil lab pihak ketiga yang menunjukkan tingkat kemurnian minyak ikan mereka.

Memilih minyak ikan terbaik untuk kehamilan

Standar kualitas yang ada untuk produksi minyak ikan telah ditetapkan di banyak negara seperi Standar Obat Norwegia, Standar Farmakope Eropa dan standar A.S. Untuk mengenali minyak ikan berkualitas atau tidak, cara termudah yakni mengenali aroma minyak ikan.

Penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan hanya berbau tidak enak saat minyak sudah mulai terdegradasi dan menjadi tengik. Suplemen minyak ikan berkualitas tinggi tidak akan berbau amis. Selain itu rasa pada minyak ikan segar dan berkualitas terbaik seharusnya tidak terasa mencurigakan.

Oleh karena itu jangan mengkonsumi minyak ikan yang benar-benar kuat atau perasa buatan ditambahkan, sebab kemungkinan besar mereka berusaha menyembunyikan rasa mencurigakan dari minyak tengik.

Ketika sudah memulai program hamil, segala kebutuhan nutrisi sudah sebaiknya Anda siapkan untuk kecukupan selama kehamilan Anda. Minyak omega 3 yang terkandung dalam ikan jangan sampai terlewatkan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here