Makanan Sehat Ibu Hamil 8 Bulan, Pantangan dan Anjuran

0
1185
views
makanan sehat ibu hamil 8 bulan
Subscribe & Dapatkan Video Tips Kesehatan Gratis

Beberapa minggu kedepan Anda akan memiliki momongan. Namun sebelum itu, Makan makanan yang baik untuk kesehatan bayi Anda sangat penting. Larangan dan anjuran makanan untuk ibu hamil 8 bulan dalam artikel ini dapat menjadi masukan untuk moms dalam memberikan nutrisi penting kehamilan Anda.

Ini juga akan memberikan kemudahan untuk menjalani proses persalinan kelak. Apa yang harus saya makan di usia kandungan delapan bulan? Tentu itu pertanyaan yang sering muncul dalam pikiran Anda.

Anjuran makanan sehat ibu hamil 8 bulan

Melalui artikel kelanjutan dari makanan sehat ibu hamil 7 bulan ini, pertanyaan diatas akan terjawab. Berikut ini jenis makanan yang harus dikonsumsi saat hamil bulan kedelapan.

1. Makanan tinggi kalsium

Ini membantu meredakan sakit punggung yang sering Anda keluh-keluhkan belakangan ini.Kalsium juga membantu menyehatkan mom dan janin serta menguatkan tulang. Terutama tengkorak bayi menjadi kuat. Kalsium mudah ditemukan pada susu, ikan kecil, alpukat, dan beras merah.

2. Makanan sumber vitamin C

Makanan sehat ibu hamil 8 bulan berikutnya adalah yang mengandung banyak Vit.C. Ini membantu dalam penyerapan zat besi, sehingga tubuh ibu menjadi lebih vit dan sehat. Ini juga membantu mengurangi tekanan darah selama kehamilan. Vitamin C merupakan zat penangkat yang bersifat antibodi melawan penyakit. Tentunya Anda sudah tau bahwa jeruk dan tomat adalah vitamin C yang baik.

3. Sumber vitamin D

Vitamin D membantu tubuh Anda mempersiapkan produksi ASI untuk bayi. Ini akan membantu merangsang produksi ASI saat Anda baru saja melahirkan. Makanan kaya vitamin termasuk lemak ikan, susu, mentega, ikan, kuning telur, salmon, sarden, belut, wortel, labu dan sayuran hijau.

4. Makanan kaya kandungan zat besi

Zat besi befungsi untuk meningkatkan suplai darah Anda. Makanan sehat untuk ibu hamil 8 bulan mampu memberikan persiapan fisik dalam menghadapi persalinan. Sebab tubuh membutuhkan lebih banyak darah untuk mengirim nutrisi ke janin.

5. Protein

Jika Anda ingin menemukan bayi Anda lahir dengan berat badan ideal, Anda harus menambahkan lebih banyak makanan berprotein seperti kacang, putih telur, tahu, dada ayam, susu, yogurt serta susu kedelai dalam menu diet harian Anda.

Pantangan makanan yang dilarang saat hamil 7 bulan

Semakin dekat Anda di hari persalinan, semakin Anda harus berhati-hati dalam memilih makanan.Berikut ini jenis makanan yang dilarang saat hamil 7 bulan.

1. Minuman sumber kafein

Tentunya anda sudah mengetahui bahwa kopi dan teh mengandung kafein tinggi. Minum kopi saat hamil tidak bagus untuk Anda dan sikecil. Ini akan membuat ibu sering mengalami insomnia. Selain itu akan memicu hormonal dan bayi.

2. Seafood

Beberapa makanan laut mungkin mengandung merkuri. Anda harus pintar memilih makanan seafood yang aman untuk Anda. Atau jika tidak yakin, menghindarinya adalah jalan terbaik. Merkuri mampu merusak sistem saraf dan otak.

3. Makanan mentah

Makanan yang dilarang saat hamil 8 bulan selanjutnya adalah makanan mentah. Daging mentah, ikan mentah, dan telur setengah masak tidak baik untuk Anda. Cemaran bakteri Salmonella yang dapat menyebabkan demam, sakit perut, muntah, diare, yang dapat menyebabkan efek samping pada bayi. Jika Anda ingin protein tubuh dengan makan telur. Pastikan bahwa telur betul-betul sudah matang.

4. Jauhi Alkohol

Kemampuan alkohol dapat menyebabkan kerusakan sel-sel saraf dan ganngguan pertumbuhan janin. Masalah otak pada bayi juga akan terjadi ketika Anda meminum alkohol.

5. Berhenti merokok

Asap rokok dapat menjadi sumber berbagai penyakit. Nikotin dan tar dalam rokok dapat merusak fungsi neurotransmitter. Anda juga dapat menjauh ketika Anda berada didekat orang yang sedang merokok. Sampaikan ini ke suami Anda jika dia seorang perokok.

Di usia kehamilan 8 bulan ini, Anda disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan dipagi hari. Anda juga harus mengetahui tanda-tanda persalinan sudah dekat, sebab usia 8 bulan bisa saja terjadi persalinan [Tanda persalinan sudah dekat].

Subscribe & Dapatkan Video Tips Kesehatan Gratis
SUMBERmamaexpert.com: diet hamil 8 bulan
Saya adalah bagian dari layanan Apoteker indonesia. Menjadi penulis di Apotekeranda.com adalah satu kebanggaan karena dapat menyebarkan informasi kesehatan kepada seluruh masyarakat indonesia. Jika anda memiliki pertanyaan seputar obat, silahkan cantumkan melalui komentar, atau masuk di halaman Konsultasi obat. kami senantiasa akan melayani anda sepenuh hati. Terhubung bersama saya dengan follow instagram @samerjalali
BAGIKAN

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here