makanan sehat ibu hamil 7 bulan

Memasuki usia kehamilan bulan ketujuh, ada beberapa pantangan makanan ibu hamil 7 bulan yang harus diketahui agar kesehatan janin tetap terjaga. Selain itu mengenali jenis makanan sehat untuk ibu hamil 8 bulan sangat penting agar semuanya bisa berjalan seperti apa yang diharapkan terkait kesehatan sikecil.

Anda sudah memasuki kuartal ketiga atau kehamilan trimester ketiga dan itu adalah waktu yang bisa menyenangkan dibandingkan kehamilan bulan terdahulu. Mulai bulan ini dan seterusnya. Ibu dan bayinya membutuhkan lebih banyak kalsium dan fosfor. Ini digunakan dalam pertumbuhan tulang dan gigi.

Mungkin banyak diantara moms mengalami mati rasa pada tangan dan kaki, kram di malam hari atau bengkak pada anggota badan khususnya kaki. Gejala-gejala ini disebabkan oleh makanan. Dan banyak diantaranya sering disebabkan oleh kekurangan kalsium kalsium.

Anjuran makanan sehat ibu hamil 7 bulan

Oleh karena itu penting untuk memilih makanan sehat ibu hamil 7 bulan agar Anda dapat mengurangi gejala-gejala yang berikaitan karena pola makan ibu hamil yang kurang tepat. Berikut ini jenis makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil 9 bulan.

1. Makanan kaya Vitamin A

Ini membantu mengembangkan organ kelamin bayi. Vitamin A sangat tinggi dalam pepaya. Buah labu juga bisa menjadi alternatif sebab memiliki kandungan vitamin A tertinggi dibandingkan dengan kubis putih tomat.

2. Makanan mengandung Omega 3

Ini adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan janin dan bayi. Minyak omega 3 banyak ditemukan dalam biji-bijian dan minyak ikan [manfaat minyak ikan untuk ibu hamil].

BACA:  Jenis Senam Hamil yang Sehat untuk Janin dan Ibu

3. Makanan kaya zat besi

Untuk mempersiapkan kelahiran dalam beberapa bulan ke depan, Anda harus banyak menkonsumsi makanan kaya akan kandungan zat besi. Jika Anda terlihat pucat dalam waktu dekat, itu tidak baik untuk bayi Anda. Makanan yang harus Anda perbanyak adalah daging merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

4. Makanan tinggi protein

Makanan yang tinggi protein, seperti telur harus Anda makan setidaknya 2 kali seminggu untuk meminimalkan kondisi lemah dan pucat saat mendekati kelahiran.

5. Sumber karbohidrat

Selama 3 bulan terakhir ini, komplikasi mungkin bisa meningkat. Tubuh Anda lelah dengan banyak perubahan yang sudah terjadi. Karbohidrat dan vitamin B 1 akan membantu ibu untuk mempertahankan energi agar siap untuk bayi di dalam rahim sampai kelahiran.

Tentunya kandungan karbohidrat mudah ditemukan seperti dalam beras, gandum, kacang, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan kacang polong.

Pantangan makanan ibu hamil 7 bulan

Di usia hamil 7 bulan ini, Anda harus sangat berhati-hati tentang pola dan jenis makanan Anda. Karena Anda memasuki kuartal ketiga. Bayi di dalam rahim siap untuk melihat senyum Anda. Makanan yang harus Anda hindari selama hamil 7 bulan adalah sebagai berikut.

1. Makanan asin

Makanan asin dapat menyebabkan ibu peningkatan retensi cairan sehinggamembengkak pada tubuh, seperti kaki. Jika Anda memiliki kondisi ini, dapat menyebabkan komplikasi lain seperti hipertensi saat hamil yang biasa disebut preeklampsia.

2. Makanan pedas

Makanan pedas akan membuat moms merasa tidak nyaman. Ini bisa merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan Anda kembung. Reaksi mual akan meningkat jika Anda tetap melakukan ini.

3. Minum dengan kafein

Minum kafein seperti kopi dapat menyebabkan sembelit, dan yang paling penting, mempengaruhi bayi di rahim baik secara langsung maupun tidak langsung. Jika Anda hamil, minum kopi saat hamil serta minuman berkafein lainnya dapat menyebabkan persalinan prematur. Dan ada risiko keguguran.

BACA:  Pantangan dan Anjuran Makanan Sehat Ibu Hamil 5 Bulan

4. Minuman beralkohol

Gangguan tahap perkembangan bayi akan terjadi ketika Anda konsumsi alkohol. Tidak peduli hanya sedikit atau banyak, itu tetap berpengaruh. Alkohol menyebabkan kerusakan sel-sel saraf dan berat lahir rendah bisa terjadi

4. Berhenti Merokok

Kandungan nikotin pada rokok sangat berbahaya untuk Anda dan calon buah hati. Karbon monoksida dalam asap rokok serta tar akan mempengaruhi fungsi neurotransmitter. Masalah perkembangan serta gangguan perilaku seperti defisiensi kecerdasan bisa terjadi

Makanan bergizi adalah bagian penting dari kehamilan. Selain makanan sehat ibu hamil 7 bulan, Anda juga membutuhkan latihan ringan, seperti senam hamil atau jogging. Apoteker Anda sangat peduli tehadap tumbuh kembang calon buah hati Anda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here