makanan sehat ibu hamil 6 bulan

Pada usia kehamilan saat ini adalah akhir dari trimester kedua. Perkembangan janin hampir lengkap dan selama minggu ini Anda akan sering merasa lapar.Pembahasan berikut berkaitan tentang makanan sehat yang dianjurkan dan makanan yang dilarang ibu hamil enam bulan. Ada banyak makanan yang bisa Anda konsumsi di bulan ini, namun tetap saja Anda juga punya makanan pantangan.

Mungkin Anda melihat terjadi kenaikan berat badan dengan cepat serta bentuk perut hamil 6 bulan lebih cepat membersar dibandingkan saat hamil 4 bulan atau sebelumnya. Dan yang terpenting, Anda harus makan makanan bergizi serta makanan yang bermanfaat untuk perkembangan bayi Anda.

Makanan sehat ibu hamil 6 bulan

Makanan Anda adalah hal yang paling penting dalam kehamilan, terutama janin. Bulan ini, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak lemak dan energi untuk membantu metabolisme dan mencerna Anda.

Selama usia janin 6 bulan, sikecil telah mengembangkan sistem di dalam tubuh yang hampir selesai. Oleh karena itu moms harus memperhatikan makanan yang bisa dimakan dan bermanfaat bagi bayi berikut ini.

1. Makanan kaya lemak dan energi

Sistem pencernaan Anda berkembang hingga bisa menyerap air lebih banyak. Tentunya ini bisa menyebabkan dehidrasi saat hamil. Sehingga anda butuh lemak dan energi untuk mencukupi kebutuhan ini. Energi juga membantu metabolisme dan lemak. Anda dapat menemukan sumber makanan sehat ibu hamil ini dalam daging ayam, ikan, jamur, kacang, dan gandum utuh.

BACA:  9 Buah dan Sayuran Tunggal MPASI Pertama Bayi 6 Bulan

2. Vitamin B12

Sumber vitamin B12 banyak ditemukan pada ikan sarden, ikan kakap, udang, kepiting, lobster, salmon, tiram, tiram, kerang, dan daging sapi. Jika Anda memilih untuk konsumsi ikan laut, bijaklah dalam memilih, dan pastikan ikan tersebut bersifat segar.

Ini bertujuan untuk mencegah kontaminasi merkuri yang tidak baik untuk janin. Pastikan untuk memasaknya hingga matang sebelum Anda konsumsi.

3. Makanan kaya zat besi

Zat besi juga banyak ditemukan dalam daging dan makanan laut. Anda mungkin sering merasa lelah di umur kehamilan 6 bulan ini, bahkan wajah pucat bisa terpancar di wajah Anda. Itulah sebabnya Anda butuh zat besi untuk mencegah anemia.

Suplemen asam folat yang sedang Anda konsumsi memang baik, dan akan lebih baik jika Anda menambahkan sumber zat besi primer.

4. Makanan tinggi kandungan serat

Seperti kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, gandum dan beras merah. Anda membutuhkan makanan tersebut hadir dalam menu diet Anda. Penyakit preeklampsia kadang menjadi masalah serius pada ibu hamil. Makanan ini bisa membantu Anda untuk terhindar dari penyakit tersebut.

Pantangan makanan yang dilarang ibu hamil 6 bulan

Kehamilan pada bulan ke-6 adalah tahap terakhir kehamilan pada trimester kedua. Anda mungkin sudah mengetahui jenis kelamin sikecil. Dan sehubungan dengan itu, perlu Anda jauhi jenis makanan yang dilarang saat hamil 6 bulan berikut ini.

1. Minuman Beralkohol

Apapun alasannya, Anda tidak boleh konsumsi alkohol selama hamil. Risiko cacat lahir, kerusakan saraf, bayi lahir dengan berat badan rendah, dan masalah pencernaan akan bermunculan ketika Anda tetap melakukannya.

2. Jangan merokok

Asap rokok berbahaya untuk perkembangan janin Anda. Terlebih lagi jika Anda betul-betul merokok. Kandungan dalam rokok seperti nikotin dapar merusak perkembangan otak dan penurunan kecerdasan sikecil. Rokok juga membuat Anda untuk susah tidur. Masih banyak masalah lain yang akan muncul ketika Anda merokok.

BACA:  Minum Obat Jerawat Saat Hamil, Amankah? Ini Jawabannya

3. Makanan mentah

Infeksi bakteri salmonella dan cacing kemungkinan besar akan ada ketika Anda konsumsi makanan setengah matang atau dalam keadaan mentah. Jika Anda suka susu, pastikan bahwa Anda betul-betul menggunakan Air panas untuk melarutkannya.

4. Kurangi makanan pedas

Makan pedas saat hamil akan membuat tubuh Anda mengalami gangguan pencernaan, seperti sakit perut dan asam lambung meningkat. Gangguan ini bisa terhubung dengan aktivitas bayi didalam kandungan.

Makanan sehat ibu hamil 6 bulan harus menjadi prioritas untuk Anda hadirkan dalam menu harian Anda. Segala sesuatu yang sehat Anda makan akan meningkatkan pertumbuhan bayi Anda. Anda harus memberi perhatian khusus pada diet harian Anda.

Lihat video perkembangan janin 6 bulan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here