makanan sehat ibu hamil 4 bulan

Beberapa makanan yang dilarang dan dianjurkan untuk ibu hamil usia empat bulan dalam artikel ini bisa menjadi sumber informasi untuk moms. Singkatnya perkembangan janin dalam kandungan di bulan ke-empat ini, si kecil sudah memiliki semua organ tubuhnya, termasuk otak. Oleh karena itu Anda harus konsumsi makanan sehat yang diperlukan untuk ibu hamil.

Tubuh Anda saat ini berubah sangat jelas. Perut berkembang dan kenaikan berat badan, tetapi tidak terlalu berat. Anda mungkin masih memiliki alergi, tetapi tidak banyak. Gejala seperti hidung tersumbat dan kaki sedikit membengkak biasanya masih Anda rasakan.

Makanan sehat ibu hamil 4 bulan

Semakin besar rahim ibu, semakin besar pula ukuran bayi tumbuh. Kulit telah berkembang dan terlihat dengan jelas. Beberapa makanan sehat ibu hamil 4 bulan akan dibahas secara lengkap, termasuk pantangan ibu hamil saat usia janin 4 bulan

1. Produk olahan susu

Makanan sehat ibu hamil 4 bulan yang pertama adalah produk olahan susu. Ini merupakan salah satu jenis makanan sehat ibu hamil trimester pertama. Susu penting untuk Anda dan janin dalam kandungan agar meningkatkan kekuatan tulang. Susu formula untuk ibu hamil dapat menjadi pilihan selain yogurt.

2. Vitamin C

Vitamin C berperan memperbaiki jaringan rusak dan meningkatkan metabolisme energi di dalam tubuh. Sumber vitamin C banyak dalam buah jeruk, tomat dan semangka.

3. Makanan tinggi serat

Karena Anda mulai mengalami pembesaran uterus. Rahim akan menekan pembuluh darah Anda. Sehingga efeknya akan membuat Anda sembelit. Atasi masalah ini dengan makan makanan berserat tinggi termasuk biji-bijian, gandum, buah-buahan dan sayur-sayuran.

BACA:  10 Suplemen dan Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

4. Sereal

Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi Anda, sereal bisa menjadi bagian dari menu diet ibu hamil. Roti gandum, biskuit, ataupun jenis sereal lainnya baik untuk menjaga fungsi usus dan menjauhkan Anda dari masalah pencernaan.

Pantangan makanan yang dilarang saat hamil 4 bulan

Meski usia kehamilan Anda sudah melewati hamil 3 bulan, tetapi Anda juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Berikut ini pantangan makanan yang dilarang saat hamil 4 bulan.

1. Pertimbangankan makan hati

Anda bisa makan hati ayam, kambing, atau sapi, tetapi jangan makan terlalu banyak. Hati ayam, sapi atau kambing memiliki kolesterol lebih dari 400 mg, kadar yang kolesterol tinggi dapat menyebabkan lemak di arteri. Selain itu, hati tinggi kandungan vitamin A. Karena vitamin A mempengaruhi pertumbuhan janin, maka wanita hamil sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen vitamin A saat hamil muda.

2. Ikan laut

Larangan ibu hamil 4 bulan selanjutnya adalah berhenti makan ikan laut. Karena beberapa ikan laut mengandung zat Methylmercury. Senyawa ini akan mengganggu kesehatan mental bayi. Jika Anda ingin makan ikan, Pilihlah ikan air tawar sebagai gantinya.

3. Makan cepat saji

Hindari makanan cepat saji seperti, burger, makanan panggang, karena dapat membuat Anda berisiko keracunan makanan. Makanan cepat saji juga belum terjamin bahwa makanan tersebut sudah betul-betul matang [Amankah makan pizza saat hamil?].

4. Jangan merokok

Sudah sepantasnya Anda tidak merokok atau hindari di dekat perokok. Jika suami Anda seorang perokok, jangan biarkan dia ada disamping Anda. Karena dalam rokok terdapat nikotin, tar, dan karbon monoksida yang akan mempengaruhi fungsi neurotransmitter.

5. Jangan minum alkohol

Hamil ataupun tidak hamil, alkohol tetap berbahaya bagi Anda. Sebuah studi yang pernah diterbitkan menyebutkan bahwa alkohol memiliki bahaya diatas marijuana. Alkohol mampu menyebabkan kerusakan sel-sel saraf dan masalah otak.

BACA:  10 Gejala Kehamilan Sering Dirasakan Ibu Berbadan Dua

Usia hamil bulan ke 4 adalah masa baru untuk ibu hamil. Sebab dia akan merasakan gerakan pertama dalam perutnya. Jadi Anda harus berhati-hati dalam kehidupan sehari-hari Anda dan memilih untuk makan makanan sehat ibu hamil 4 bulan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here