Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita

0
324
views
kebiasaan yang bisa meningkatkan kesuburan wanita
Subscribe & Dapatkan Video Tips Kesehatan Gratis

Bisa cepat hamil adalah dambaan sebagian umum pasangan suami istri. Sehingga untuk memperoleh kehamilan dengan cepat, ada banyak cara yang sudah dilakukan dalam meningkatkan kesuburan wanita dan pasangan. Untuk mendukung proses pembuahan, berikut ini beberapa hal yang dapat meningkatkan kesuburan wanita.

Makan dengan baik

Mempunyai gizi yang baik meningkatkan peluang wanita untuk hamil. Oleh karena itu pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung cukup protein, zat besi, seng, vitamin C, dan vitamin D dalam makanan untuk membantu tingkatkan kesuburan.

Kekurangan nutrisi ini dikaitkan dengan siklus menstruasi yang diperpanjang yang bisa mengganggu kesuburan wanita (dan karena itu ovulasi yang jarang terjadi) serta risiko keguguran dini yang lebih tinggi. Dan pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya protein, seperti daging, ikan, produk susu rendah lemak, telur, dan kacang-kacangan.

Jangan Sembarang Minum

Semakin banyak penelitian telah menghubungkan konsumsi alkohol dengan penurunan kemampuan hamil (ini juga dapat membahayakan janin yang sedang berkembang). Alkohol mengubah kadar estrogen, yang dapat mengganggu proses pembuahan.

Minuman tinggi kafein juga harus dipertimbangkan saat berencana untuk hamil dan selama kehamilan. Penelitian menunjukkan bahwa kafein mempengaruhi kadar hormon wanita dan dapat mempengaruhi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil. Kopi, cola dan minuman yang tinggi kafein perlu anda kurangi.

Perhatikan Masalah Tempat Kerja

Menurut Centers for Disease Control (CDC), radiasi, nitrous oxide, bahan bakar jet, dan bahan kimia industri umum tertentu dapat mengganggu siklus haid dan menurunkan kesuburan wanita.

Sehingga perlu hati-hati jika memiliki pekerjaan yang berkaitan dengan bahan tersebut. Selalu gunakan alat pelindung diri (buka disini: jual alat APD) jika bekerja di lingkungan dengan bahan kimia tertentu. Rotasi kerja yang bergilir juga dapat mempengaruhi kesuburan.

Satu studi terhadap hampir 120.000 yang disebutkan oleh parents.com menemukan bahwa mereka yang bekerja bergiliran memiliki tingkat kesuburan 80 persen lebih tinggi daripada mereka yang bekerja pada shift hari yang stabil.

Lupakan Merokok

Racun rokok tidak hanya merusak sel telur wanita, mengganggu proses pembuahan dan implantasi, tapi juga menyebabkan ovarium menua. Itu berarti bahwa indung telur dari seorang perokok berusia 35 tahun berfungsi seolah-olah mereka berusia 42 tahun sehingga menyebabkan kurang subur.

Kenali Siklus Menstruasi

Siklus menstruasi normal berlangsung sekitar 21 sampai 35 hari (mulai dihitung pada hari pertama menstruasi). Bila siap untuk hamil, ketahui masa subur anda, di mana pada masa ini harus melakukan hubungan intim secara teratur.

Periode kesuburan seorang wanita biasanya merupakan hari ovulasi dan empat dari lima hari sebelumnya, tidak setelahnya. Bagaimana bisa menentukan kapan masa subur tersebut?

Alat uji ovulasi berbasis urin atau air liur dapat anda gunakan. Kedua tipe tersebut memeriksa adanya hormon yang mengindikasikan ovulasi sudah dekat. Anda juga bisa mencatat perubahan harian pada suhu tubuh basal anda.

Carilah Ketenangan

Stres bisa menghambat kesuburan. Sebuah penelitian di Amerika yang dilansir parents.com yang diikuti oleh 401 pasangan yang mencoba untuk hamil menemukan bahwa wanita dengan kadar alpha-amilase tertinggi, penanda stres, memiliki probabilitas kehamilan sebesar 29 persen lebih rendah daripada wanita dengan tingkat biomarker stres terendah.

Para ahli menduga bahwa stres, seperti olahraga berat, dapat membuang produksi hormon tubuh, membuat siklus haid kurang dapat diandalkan. Tapi belajar mengelola stres melalui teknik relaksasi (seperti meditasi atau yoga).

Perhatikan Berat Anda

Selain dari risiko lain yang ditimbulkan pada kesehatan, kelebihan lemak tubuh dapat menyebabkan kelebihan produksi hormon tertentu yang mengganggu pembuahan. Siklus menjafi mungkin kurang teratur, sehingga berovulasi lebih jarang, dan menurunkan kesempatan untuk hamil.

Di sisi lain, terlalu sedikit lemak tubuh berarti tubuh berpotensi mungkin tidak menghasilkan cukup hormon untuk berovulasi setiap bulan atau untuk mempertahankan kehamilan jika hamil. Olahraga bisa membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Tingkatkan frekuensi hubungan

Satu-satunya cara untuk memperoleh pembuahan ¬†adalah dengan melakukan hubungan seks dengan pasangan. Sembari memperhatikan dan melaksanakan perilaku lain yang bisa membantu kesuburan, lakukan ‘hubungan’ secara rutin dihari-hari masa subur. Sampaikan kepada pasangan anda untuk menjauhi hal-hal yang dapat mengganggu kesuburan.

Apa yang anda rencanakan merupakan suatu kebaikan, berusahalah dengan baik dan berikhtiar kepada Tuhan Yang Maha Esa. Semoga keluarga anda dapat menjadi lengkap dengan kehadiran buah hati.

Subscribe & Dapatkan Video Tips Kesehatan Gratis
Apotekeranda.com hadir ditengah perkembangan teknologi modern untuk menyediakan informasi kesehatan terkait penggunaan obat yang tepat beserta tips-tips yang mencakup kehamilan dan menyusui, kesehatan pria dan wanita, serba-serbi perkuliahan farmasi dan apoteker, dan informasi peraturan kefarmasian terupdate. Saya Samir Jalali, mengajak masyarakat indonesia untuk bijak dalam menggunakan obat. Konsultasikan obat yang Anda gunakan bersama Apoteker di daerah Anda, atau hubungi kami.
BAGIKAN

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here