20+ Makanan Pantangan Ibu Hamil Jarang Diketahui

0
6461
views
jenis pantangan makanan ibu hamil
Subscribe & Dapatkan Video Tips Kesehatan Gratis

Wanita wajib mengetahui jenis makanan pantangan ibu hamil yang harus dihindari sejak awal kehamilan sampai siap melahirkan. Ada banyak hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil dan ini jarang disadari.

Pada kondisi wanita hamil, akan banyak perubahan yang terjadi dalam hidupnya, baik dari segi fisik maupun psikis termasuk gaya hidup. Untuk memperoleh kehamilan yang bahagia, perlu memperhatikan pantangan makanan ibu hamil sejak awal kehamilan.

Keinginan untuk mengonsumsi makanan favorit proses kehamilan adalah hal yang sangat normal. Setiap orang berhak  untuk memperoleh hal ini. Namun terdapat beberapa makanan pantangan ibu hamil atau jenis makanan yang harus dihindari saat hamil. Alasan utamanya adalah untuk memperoleh dan menjaga kesehatan selama kehamilan hingga melahirkan.

Kehamilan adalah merupakan fase terindah dalam kehidupan seorang wanita yang sudah berkeluarga. Meskipun sebagian besar ibu hamil sudah mengetahui bahwa ada makanan berbahaya saat hamil, namun perlu untuk mengetahui juga makanan sehat untuk ibu hamil. Apoteker Anda akan memaparkan jenis makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil.

1. Seafood dan Ikan Tertentu

Ikan memang baik untuk sumber nutrisi tubuh, namun beberapa jenis ikan berbahaya bagi ibu hamil. Sebaiknya pertimbangkan untuk memilih jenis ikan yang layak untuk anda konsumsi.

Ikan tertentu dapat menjadi pantangan makanan ibu hamil yang harus dihindari untuk dikonsumsi. Beberapa jenis ikan yang tidak boleh dimakan ibu hamil antara lain:

Ikan yang Mengandung Merkuri

Bahan makanan yang tercemar merkuri ketika dikonsumsi selama kehamilan dapat menyebabkan kerusakan otak dan penundaan perkembangan. Karena itu, disarankan untuk tidak mengkonsumsi ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi. Ikan seperti tuna mengandung kadar merkuri rendah, dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kerang mentah

Kerang seperti tiram, dapat menyebabkan sebagian besar penyakit bila tidak dimasak, khususnya pada wanita yang sedang hamil. Oleh karena itu sebaiknya mulai pertimbangkan untuk tidak mengonsumsi makanan kerang mentah atau setengah masak saat hamil

Ikan olahan asap

Makanan laut yang didinginkan dan diasapi sebaiknya tidak dikonsumsi karena akan terkontaminasi bakteri Listeria. Asap dari ikan bakar juga bisa mengandung radikal bebas, dan tentunya ini berbahaya untuk tubuh siapapun.

Ikan Terkena Polutan

Situs mayoclinic menyarankan agar setiap ibu hamil menghindari ikan yang dibudidayakan di sungai dan danau yang terkontaminasi. Jenis ikan ini bisa tercemar limbah pabrik, bahan kimia berbahaya, dan juga bakteri. Akan lebih baik konsumsi ikan hasil budidaya tambak.

2. Telur mentah atau setengah matang

Dikutip dari Google Book, Telur memang sumber protein yang tinggi. Namun, sebaiknya ibu hamil jangan konsumsi telur dalam kondisi setengah matang ataupun telur mentah.

Makanan pantangan ibu hamil seperti telur mentah dapat diindikasikan mengandung bakteri yang bisa membahayakan kesehatan kehamilan anda. Pastikan telur sudah dalam kondisi benar-benar masak untuk dikonsumsi.

3. Daging & Unggas mentah atau setengah matang

Ya, kita tahu bahwa daging adalah kebutuhan vital bagi orang non vegetarian. Namun makanan ini tidak cocok apabila dalam kondisi sedang hamil. Penelitian telah membuktikan bahwa daging mentah atau setengah matang harus dihindari karena mengandung bakteri listeria.

Daging kambing, domba, daging sapi, dll, harus dipanaskan hingga lebih dari 70 derajat celcius. Sama untuk unggas seperti ayam, kalkun, bebek, angsa, dll. Karena parasit toksoplasma gondii hadir dalam daging mentah & unggas yang bisa menyebabkan keracunan makanan. Hal ini dapat menyebabkan muntah, keguguran dan kerusakan janin.

4. Produk Susu yang Tidak Dipasteurisasi

Tidak diragukan lagi semua orang telah memberitahu untuk banyak minum susu saat hamil. Susu memang menyediakan kalsium, protein dan mineral. Namun, jika produk susu yang tidak dipasteurisasi (tanpa melalui pemanasan) dicerna, risiko tertular keracunan makanan yang parah.

Sebab itu, hindari segala macam produk susu yang tidak dipasteurisasi. Pilihan lain yang agak tidak konvensional adalah memilih susu kedelai, atau gunakan susu formula khusus untuk ibu hamil.

5. Keju lunak yang tidak dipasteurisasi

Dilansir dari situs webMD, kehamilan memiliki aturan diet tersendiri. Keju lunak yang tidak dipasteurisasi harus dihindari karena mengandung bakteri Listeria, yang menyebabkan listeriosis. Keguguran, kelahiran prematur atau cacat lahir merupakan hasil yang umum akibat dari keju ini.

6. Buah dan Sayuran yang tidak dicuci

Pantangan makanan ibu hamil berikutnya adalah buah-buahan dan sayuran yang tidak dicuci. Sebanyak 78% orang makan atau memasak buah dan sayuran tanpa terlebih dahulu mencucinya.

Sebaiknya perilaku ini tidak dilakukan ketika hamil! Selain menelan pestisida berbahaya, kulit buah dan sayuran juga mengandung parasit toxoplasma gondii dan listeria. Keduanya bisa menyebabkan kerusakan pada janin. FDA menyebutkan termasuk kacang mentah atau sayuran yang tidak dicuci, terutama selada dan kol harus dihindari.

7. Kecambah Sayuran Mentah

Anda pernah mendengar bahwa kecambah adalah sumber protein dan mineral yang sangat baik? Tapi, apakah ini makanan yang harus dihindari saat hamil? Ya, memang benar bila dimakan dalam kondisi mentah, sebab kecambah bisa menularkan bakteri dan virus berbahaya. Ini bisa menjadi penyebab keracunan makanan yang buruk.

8. Kacang-kacangan pemicu alergi

Berbagai jenis kacang tersedia di pasar yang mungkin Ini bisa menjadi tambahan yang sehat untuk sarapan pagi atau makanan ringan di malam hari. Beberapa kacang seperti kacang tanah, kacang mede, kacang chestnut, filberts/ hazelnut, kacang macadamia, kemiri, pistachio dan kenari dapat menyebabkan alergi atau ruam pada tubuh.

9. Salad buatan yang dijual

Apakah anda mencari jenis salad yang siap sedia? lebih baik memilih salad buatan sendiri daripada produk luar. Karena buah, sayuran, daging atau telur mungkin tidak berkualitas tinggi. Ini mungkin mengandung bakteri listeria yang dapat menyebabkan masalah janin selama kehamilan.

10. Kafein yang berlebihan

Selama proses kehamilan, Terlalu banyak kafein tidak baik untuk tubuh, terutama selama kehamilan karena bertindak sebagai diuretik dan terkait dengan berat lahir rendah. pantangan makanan ibu hamil ini lebih berbahaya karena sering disembunyikan dalam beberapa produk yang tidak pernah diduga.

Selain kopi, teh dan coklat, kafein merupakan bagian dari minuman energi dan beberapa obat flu. Orang yang mengkonsumsi dalam jumlah banyak kafein selama fase ini berisiko keguguran atau kematian janin spontan [bahaya minum kopi saat hamil].

11. Bahan herbal

Suplemen herbal lainnya bagus untuk tubuh, Namun beberapa ramuan obat bisa lebih berbahaya selama kehamilan. Plus selalu ada kemungkinan jamu yang anda beli adalah produk palsu atau tidak mempunyai ijin edar. Oleh karena itu hindarilah mengonsumi obat-obatan herbal dan produk jamu selama kehamilan.

12. Makanan Kaleng

Ini adalah makanan khusus lainnya yang harus dihindari ibu hamil. Makanan kaleng dikemas dan disimpan untuk jangka waktu yang lebih lama. Menurut WebMD Ini sama sekali tidak dianjurkan selama kehamilan. Ini berbahaya karena dua alasan.

Pertama, lapisan dalam kaleng sering mengandung Bisphenol A (BPA), yang mempengaruhi aktivitas endokrin janin. Kedua, makanan kaleng mungkin terlalu lama dan bakteri berbahaya karena umur simpannya yang panjang. Sehingga sudah sepatutnya ini menjadi pantangan makanan ibu hamil.

13. Makanan tinggi nitrat

Makanan ini diketahui mengandung bahan kimia yang bisa memperburuk kesehatan. Sosis, soda, pemanis buatan (sakarin), dan sebagainya, adalah beberapa makanan yang tinggi nitrat yang menjadi pantangan ibu hamil.

Nilai gizi rendah dari makanan kaya nitrat ini membuat sangat tidak sehat selama kehamilan. Konsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kelainan janin dan perkembangan yang buruk.

14. Makanan tinggi gula

Selama kehamilan, wanita mengalami hasrat ngidam, ini benar-benar normal. Perhatikan jumlah es krim dan coklat yang anda konsumsi, sebab kadar gula yang tinggi didalamnya tidak baik untuk kehamilan.

15. Makanan Jajan

Hindari makanan jalanan selama kehamilan karena bisa membuat sakit perut, keracunan makanan dan masalah lainnya. Selain itu, ini mungkin tidak higienis. Sebaiknya buatlah sendiri apabila ingin konsumsi jenis makanan ini.

16. Makanan berlemak

Jika anda menyukai semua makanan berlemak dan lezat selama kehamilan karena ingin meningkatkan berat badan, makanan berlemak bukan pilihan tepat. Dilansir  dari Dailymail menyebutkan terlalu banyak makanan berlemak bisa membuat kolesterol naik dengan cepat. Kondisi ini membuat Anda rentan terhadap penyakit jantung dan obesitas.

19. Kelebihan Vitamin

Anda seharusnya tidak mengkonsumsi lebih tinggi dari dosis vitamin yang dianjurkan,. Karena ini memiliki ancaman kesehatan langsung terhadap Anda dan janin. Kelebihan vitamin juga dapat mengganggu perkembangan janin normal dan bahkan bisa memicu persalinan sebelum masanya. Overdosis vitamin juga terkait dengan kelainan janin bawaan.

20. Makanan Sisa

Makanan sisa sebaiknya tidak dikonsumsi saat hamil. ini merupakan makanan pantangan ibu hamil. Konsumsi makanan yang tidak sehat harus dihindari selama fase kehidupan khusus ini. Pastikan bahwa makanan yang anda konsumsi selalu dalam keadaan benar-benar dimasak dengan baik.

Apoker Anda berharap semoga setelah membaca nama-nama makanan berbahaya saat hamil, wanita yang sedang mengandung bisa lebih berhati-hati dalam memilih makanan khususnya pada saat [hamil muda].

Subscribe & Dapatkan Video Tips Kesehatan Gratis
Apotekeranda.com hadir ditengah perkembangan teknologi modern untuk menyediakan informasi kesehatan terkait penggunaan obat yang tepat beserta tips-tips yang mencakup kehamilan dan menyusui, kesehatan pria dan wanita, serba-serbi perkuliahan farmasi dan apoteker, dan informasi peraturan kefarmasian terupdate. Saya Samir Jalali, mengajak masyarakat indonesia untuk bijak dalam menggunakan obat. Konsultasikan obat yang Anda gunakan bersama Apoteker di daerah Anda, atau hubungi kami.
BAGIKAN

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here