6 Cara Sederhana Menjaga Kehamilan Muda Tetap Sehat

0
39
views
cara menjaga kehamilan tetap sehat
Subscribe & Dapatkan Video Tips Kesehatan Gratis

Mendapatkan kehamilan menjadi bagian menggembirakan dalam kehidupan, dan perlu beberapa cara menjaga kehamilan muda agar tetap sehat. Disisi lain, beberapa pertanyaan tentang kehawatiran akan muncul selama proses kehamilan.

Berdiam diri bukan solusi yang baik, maka perlu beberapa langkah pertama yang harus dilakukan untuk memastikan kehamilan Anda berjalan secara sehat.

Hamil muda yakni usia [kehamilan 1 bulan] sampai bulan ke-3 atau lebih dikenal dengan istilah trimester pertama adalah masa kritis dalam kehamilan. Ibu hamil harus benar-benar dalam jalur yang tepat agar kehamilan yang diharapkan bisa terjadi.

Berikut beberapa saran cara menjaga kehamilan muda trimester pertama yang sebaiknya ibu hamil tempuh untuk mendapatkan kehamilan yang sehat.

1. Buat Jadwal Tidur Siang

Gejala hamil seperti kelelahan akan mudah menghampiri Anda, khususnya di trimester pertama. Ini disebabkan oleh tubuh sedang bekerja membentuk plasenta, pembelahan sel, dan pertumbuhan janin. Kelelahan juga biasanya disebabkan kekurangan zat besi sehingga gejala anemia muncul.

Makanan dan kebiasaan tertentu juga dapat memengaruhi tingkat energi, jadi cari tahu apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dihindari ketika Anda merasa lelah. Normalnya ibu hamil harus tidur paling tidak 8 jam setiap hari. Untuk mendukung ini tercukupi, tambahkan dengan jadwal tidur siang.

2. Jernihkan Pikiran

Umum terjadi kehawatiran terkait risiko keguguran saat awal kehamilan. Maka dibutuhkan sikap tenang (jauhi stres) agar risiko komplikasi bisa teratasi. Perlu untuk meluangkan waktu memahami setiap tanda dan gejala kemungkinan masalah kehamilan jika Anda khawatir akan hal tersebut.

Dan yang terpenting dari semua ini, tetaplah untuk menjernihkan pikiran Anda dan jauhi segala hal yang bisa membuat Anda merasa ketakutan. Tetap berpikir positif adalah cara yang paling sehat untuk Anda dan bayi Anda.

3. Rencanakan Diet Makanan Sehat Ibu Hamil

Semua kebutuhan perkembangan janin dan kesehatan Anda akan diambil dari makanan yang Anda konsumsi. Saat ini Anda sedang membutuhkan ‘dua porsi khusus’. Menurut American Pregnancy, ibu hamil membutuhkan sekitar 300 kalori tambahan setiap hari dibandingkan jika mereka tidak sedang hamil.

Jika Anda tidak sepenuhnya yakin terkait menu diet, cobalah untuk bicara dengan pelayanan medis untuk merencanakan kebutuhan nutrisi harian Anda sekarang. Ingat bahwa Anda harus selektif menentukan [makanan sehat untuk ibu hamil], dan makanan mana yang berbahaya.

4. Kaji Apa yang Harus Dihindari

Disamping Anda sedang mengatur pola makan dan kebutuhan nutrisi harian selama [hamil muda], Anda juga harus mengetahui makanan dan aktivitas mana yang harus Anda hindari selama kehamilan. Berurusan dengan zat-zat tertentu juga bisa memicu risiko selama kehamilan.

Jika Anda sedang menggunakan obat saat ini, sebaiknya lakukan konsultasi dengan Apoteker Anda atau dokter kandungan. Obat-obatan yang berbahaya untuk ibu hamil akan dikeluarkan/diganti dalam list pengobatan Anda.

5. Lakukan Pemeriksaan Kandungan

Dokter spesialis obstetri dan ginekologi (SpOG) adalah tempat melakukan pemeriksaan kehamilan. Meskipun Anda sudah melakukan pemeriksaan sederhana seperti tes urin, namun sangat disarankan untuk mengunjungi dokter SpOG.

Pemeriksaan ini bertujuan untuk merencanakan perawatan selama kehamilan berlangsung, memeriksa risiko dan kesehatan janin dan ibu, serta memperoleh tindakan terbaik untuk kehamilan sehat.

6. Ketahui Cara Menangani Gejala Kehamilan

Sudah menjadi gejala umum kehamilan seperti mual, muntah, kelelahan, sering mengantuk, nafsu makan berkurang, dan sembelit, serta lainnya. Gejala ini biasanya berlangsung sampai [kehamilan 4 bulan]. Anda mungkin punya cara berbeda untuk [menangani gejala kehamilan] khususnya di trimester pertama.

Apoteker Anda menyarankan untuk makan dalam jumlah sedikit namun frekuensi sering untuk mengatasi mual dan muntah. Meningkatkan kebutuhan cairan bisa mengatasi kelelahan dan dehidrasi Anda. Jika Anda ragu, lakukan konsultasi ke dokter Obgyn.

Awal kehamilan yang biasa disebut kehamilan trimester pertama atau hamil muda, dibutuhkan perawatan khusus. Untuk memperoleh perkembangan janin yang sehat, perencanaan selama kehamilan akan sangat membantu. 6 cara Sederhana menjaga kehamilan muda tetap sehat ini diharapkan bisa memberi manfaat untuk Anda.

Subscribe & Dapatkan Video Tips Kesehatan Gratis
SUMBERFirst Trimester To-Do List: Take Care of Yourself | Familyeducation.com
Apotekeranda.com hadir ditengah perkembangan teknologi modern untuk menyediakan informasi kesehatan terkait penggunaan obat yang tepat beserta tips-tips yang mencakup kehamilan dan menyusui, kesehatan pria dan wanita, serba-serbi perkuliahan farmasi dan apoteker, dan informasi peraturan kefarmasian terupdate. Saya Samir Jalali, mengajak masyarakat indonesia untuk bijak dalam menggunakan obat. Konsultasikan obat yang Anda gunakan bersama Apoteker di daerah Anda, atau hubungi kami.
BAGIKAN

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here