14 Deretan Keluhan Ibu Hamil 9 Bulan dan Cara Mengatasi

0
507
views
sejumlah keluhan ibu hamil 9 bulan dan cara mengatasi
Subscribe & Dapatkan Video Tips Kesehatan Gratis

Kehamilan 9 bulan adalah moment dimana Anda akan mengakhiri masa hamil. Dan dapatkah Anda rasakan apa yang terjadi selama bulan ini? Sebagian besar dari Anda akan merasakan keluhan ibu hamil 9 bulan yang bermacam-macam. Namun pada dasarnya, banyak kesamaan yang terjadi selama hamil trimester akhir ini.

Terkait gangguan kehamilan 9 bulan mungkin juga Anda rasakan di [kehamilan 8 bulan] atau sebelumnya. Sakit perut, kaki bengkak, nyeri punggung, kram pada kaki, susah tidur, payudara nyeri, dan sebagainya adalah keluhan ibu hamil 9 bulan secara umum. Dan Anda mungkin merasakan keluhan lainnya.

Berikut ini Apoteker Anda rangkum sejumlah gangguan hamil 9 bulan dan cara mengatasi, yang paling sering dialami ibu hamil.

1. Berat badan meningkat

Alasannya tentu Anda sudah ketahui bahwa janin didalam rahim selalu tumbuh, dan bulan ke-9 kehamilan adalah puncak pertumbuhannya. Itulah sebabnya terjadi peningkatan berat badan.

Disisi lain, nafsu makan jadi meningkat, sehingga dorongan untuk makan semakin tinggi. Rasa lapar berlebihan ini adalah hal yang normal dan dapat dengan mudah menunjukkan kebutuhan akan lebih banyak nutrisi dan energi.

Namun, ada dua masalah umum dengan peningkatan nafsu saat hamil 9 bulan. Yang pertama adalah bahwa terdapat sedikit ruang di perut Anda dan meningkatkan risiko refluks karena bayi menekan perut Anda.

Namun perlu Anda perhatikan apa saja [makanan pantangan ibu hamil 9 bulan]. Yang kedua adalah Anda merasa beban yang Anda bawa semakin berat. Untuk mengatasi dua masalah ini, penting untuk mengetahui apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda makan. Dan makanlah sedikit tapi sering.

Cara mengatasi peningkatan berat badan trimester akhir

Strategi terbaik adalah makan beberapa porsi kecil makanan kaya nutrisi. Jika mencukupi, buatlah perencanaan makan dengan konsultasi pada ahli gizi, atau dokter, tetapi di sini ada beberapa pedoman umum yang perlu diingat.

  • Makan makanan tinggi serat
  • Menjaga keseimbangan protein dan karbohidrat
  • Dapatkan cukup vitamin dan mineral
  • Makanan kaya lemak sehat
  • Minum banyak air.
  • Tetap aktif

2. Hot Flashes atau merasa gerah

Anda mungkin berkeringat sepanjang waktu selama kehamilan 9 bulan. Ini bisa sangat buruk sehingga mengganggu tidur Anda dan membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda demam atau tidak.

Namun jangan khawatir, hot flash adalah keluhan yang bersifat normal pada ibu hamil. Suhu tubuh Anda akan kembali normal setelah bayi Anda lahir. Ada beberapa kemungkinan penyebab kepanasan saat hamil usia 9 bulan:

  • Tingkat metabolisme meningkat
  • Hormon berfluktuasi
  • Pembuluh darah melebar
  • Suhu tubuh janin

Meningkatnya kebutuhan energi meningkatkan tingkat metabolisme basal, sehingga memberikan kelebihan reaksi panas dalam tubuh. Suplai darah Anda juga meningkat untuk mencukupi kebutuhan bayi yang dikandung.

Hal ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah yang dapat membuat kulit Anda hangat saat disentuh.

Cara untuk Mengatasi Kepanasan di kehamilan 9 bulan

  • Pakailah kain tipis
  • Nyalakan kipas dan AC
  • Cobalah latihan pernapasan dan teknik relaksasi lainnya

3. Panas dingin

Merasa panas dingin adalah gejala ibu hamil yang kurang umum pada trimester ketiga, meskipun beberapa wanita melaporkan demam menggigil dan nyeri dalam siklus ini. Tidak ada penyebab pasti, tetapi penyebab tersering adalah infeksi atau reaksi hormonal. Sirkulasi darah yang buruk juga dapat menyebabkan Anda merasa dingin, terutama di malam hari.

Olahraga teratur dan posisi tubuh yang baik saat duduk atau berbaring dapat membantu mengurangi atau mencegah panas demam selama kehamilan. Berbaring di sisi kiri meningkatkan kembalinya darah dan cairan ke jantung untuk didistribusikan kembali ke seluruh tubuh.

4. Gangguan tidur (Insomnia)

Sangat umum dan normal bagi ibu hamil untuk menderita insomnia, terutama pada trimester ketiga. Faktanya, menurut jajak pendapat National Sleep Foundation 1998 yang dilansir WeHaveKids.com, “78% wanita dilaporkan tidur terganggu selama kehamilan.” Penyebab sulit tidur terkait dengan beberapa gejala lain pada trimester ketiga:

Apakah susah tidur berpengaruh pada janin?

Meskipun tidur Anda mungkin terganggu, kemungkinan besar, bayi Anda tetap dalam keadaan nyaman dan sehat. Namun, jika Anda sulit tidur sepanjang waktu, maka itu dapat merugikan.

Tidur singkat dikaitkan dengan peningkatan hormon stres kortisol dan peradangan, yang mungkin mengakibatkan peningkatan kecemasan dan penurunan kemampuan untuk mengatasi rasa sakit, yang keduanya dapat memperburuk insomnia.

Cara Mengatasi Insomnia saat hamil tua

Sebagian besar saran akan dibahas lebih detail pada bagian di bawah ini. Berikut ini beberapa kiat umum untuk peningkatan kualitas tidur:

  • Ubah posisi tidur Anda
  • Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman
  • Hindari minum terlalu banyak air sebelum tidur
  • Makan makanan kecil dan ringan
  • Tidur siang singkat di siang hari
  • Bersihkan pikiran Anda
  • Tidur ditempat yang nyaman (Baca: posisi tidur yang aman untuk ibu hamil)

5. Pusing, Mual, dan Muntah

Meskipun pusing, mual dan muntah pada ibu hamil umumnya terjadi di trimester pertama, untuk beberapa wanita, mereka dapat bertahan selama kehamilan atau terjadi kembali pada trimester ketiga. Penyebab umum meliputi:

  • Tekanan dari bayi yang sedang tumbuh
  • Gula darah rendah
  • Pembuluh darah melebar
  • Anemia dan defisiensi zat besi

Bagaimana Ini Mempengaruhi Anda dan Bayi Anda

Pusing, mual dan muntah saat hamil 9 bulan tidak secara langsung mempengaruhi bayi Anda, tetapi secara tidak langsung dapat menyebabkan cedera dengan meningkatkan risiko jatuh. Muntah yang terus-menerus dapat menyebabkan dehidrasi dan malnutrisi, meskipun ini dapat dengan mudah dikelola di rumah.

Cara untuk Mengatasi

Jika Anda merasa pusing, berbaring dapat meringankan gejala dan mencegah risiko cedera. Berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan aliran darah dan mencegah pusing.

  • Hindari berdiri untuk jangka waktu yang lama
  • Hindari berbaring telentang
  • Berdiri perlahan
  • Penuhi kebutuhan cairan dan makanan
  • Makan makanan kaya zat besi (baca: Makanan sehat ibu hamil 9 bulan)
  • Tetap tenang

6. Kram Kaki

Meskipun kram pada kaki ini tidak berbahaya, tapi bisa sangat menyakitkan dan dapat menyebabkan insomnia. Kram kaki paling sering terjadi di betis dan umumnya hasil dari elektrolit dan mineral yang hilang seperti kalium dan magnesium.

Cara untuk Mengatasi

  • Regangkan secara teratur
  • Tetap aktif
  • Mintalah suami memijat kaki Anda
  • Istirahat dengan kaki lurus dan terangkat
  • Penuhi kebutuhan cairan
  • Pastikan Anda mendapat cukup kalium dan magnesium (bisa didapat dari pisang)

7. Nyeri Punggung

Kehamilan dapat membuat banyak tekanan di punggung Anda. Berat badan bayi memaksa Anda menggunakan punggung untuk menopang diri Anda sendiri. Ini membuat otot punggung Anda menjadi lelah.

Cara untuk Mengatasi

Untungnya, ada banyak strategi yang dapat Anda gunakan untuk meminimalkan dan bahkan mencegah sakit punggung bawah selama trimester ketiga.

  • Latihan peregangan
  • Tekuk lutut dan remas
  • Hindari berdiam di satu posisi untuk jangka waktu yang lama
  • Pakailah sepatu atau sandal yang nyaman
  • Gunakan bantal sambil berbaring

8. Nyeri Panggul dan Serviks

Rasa sakit yang tajam di perut bagian bawah dan selangkangan bisa membuat Anda merasa terganggu. Namun keluhan ibu hamil 9 bulan ini adalah bagian normal. Bahkan, Anda mungkin sudah berurusan dengan ini selama trimester kedua Anda.

Gerakan tiba-tiba seperti batuk, bersin, atau tertawa dapat menyebabkan rasa sakit pada salah satu atau kedua sisi perut bagian bawah.

Pertumbuhan rahim dan berat bayi juga menjadi pemicu, di mana dua tulang pubis bergabung di bagian bawah panggul. Selain itu, saat tubuh Anda bersiap untuk melahirkan, panggul dan leher rahim Anda akan rileks dan meluas berkat pelepasan hormon plasenta dan uterus yang disebut relaxin.

Cara untuk Mengatasi

  • Hindari gerakan mendadak
  • Kenakan pakaian pendukung pelvis
  • Berolahraga secara teratur.

9. Kontraksi Braxton-Hicks

Kadang-kadang disebut kontraksi persalinan palsu atau “kontraksi praktik,” Braxton-Hicks dapat dimulai pada trimester kedua tetapi lebih sering terjadi pada trimester ketiga. Ini umumnya tidak menyakitkan, meskipun ini dapat bervariasi tergantung pada ambang batas nyeri wanita.

Peningkatan aktivitas dari Anda atau bayi dapat memicu kontraksi Braxton-Hicks, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Namun demikian, kontraksi ini adalah bagian normal masalah kehamilan akhir dan tidak perlu khawatir.

Cara untuk Mengatasi

Jika Anda mengalami kontraksi persalinan palsu, berikut beberapa cara untuk mengurangi ketidaknyamanan ini:

  • Penuhi kebutuhan cairan
  • Ubah posisi
  • Mandi air hangat
  • Berjalan-jalan

10. Payudara Nyeri

Meskipun tidak seperti yang biasa terjadi selama trimester pertama, beberapa wanita melaporkan nyeri atau rasa sakit di payudaranya pada akhir kehamilan. Penyebabnya sangat mirip, yakni peningkatan pertumbuhan duktus susu dalam persiapan untuk menyusui

11. Gusi berdarah dan sakit gigi

Pembengkakan dan peradangan dapat mencapai gusi karena peningkatan produksi darah dan tekanan darah yang terkait dengan kehamilan. Ini bisa membuat Anda lebih rentan terhadap perdarahan dan sakit gigi.

Cara untuk Mengatasi

  • Berkumur dengan air garam
  • Sikat gigi setelah makan dan sebelum tidur
  • Tempelkan kapas yang telah direndam minyak kelapa

12. Sakit kepala

Sakit kepala juga sering terjadi selama kehamilan. Selama trimester pertama, sebagian besar karena hormon yang berfluktuasi dan tekanan darah tinggi. Pada trimester ketiga, sebagian besar karena ketegangan pada bahu dan otot leher karena berat bayi mengubah postur Anda. Sakit kepala selama kehamilan juga dapat disebabkan oleh:

Cara untuk Mengatasi

  • Minum banyak air
  • Ubah postur Anda
  • Dapatkan pijatan
  • Kompres air hangat
  • Berbaring

13. Varises Vena

Varises dapat terasa gatal dan menyakitkan, meskipun jarang berbahaya. Beberapa wanita juga lebih mungkin dibandingkan yang lain untuk mendapatkan varises karena ini bisa bersifat turun-temurun.

Cara untuk Mengatasi

  • Hindari berdiri atau duduk untuk jangka waktu yang lama
  • Hindari duduk dengan kaki disilangkan
  • Berbaringlah di sisi Anda
  • Kenakan stoking kompresi.
  • Tinggikan kaki Anda saat baring

14. Sembelit

Konstipasi selama kehamilan adalah umum dan biasanya terjadi karena hormon kehamilan yang melemaskan otot polos.. Jarang menimbulkan bahaya bagi Anda atau bayi Anda. Namun, itu dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit.

Cara untuk Mengatasi

  • Tingkatkan asupan serat Anda termasuk pepaya
  • Penuhi kebutuhan cairan
  • Tetap aktif

Keluhan ibu hamil 9 bulan bisa beragam dan mungkin Anda belum tentu merasakan hal diatas. Tanpa mengalami keluhan kehamilan trimester akhir ini bukan berarti kehamilan Anda tidak sehat. \

Yang harus Anda lakukan di akhir kehamilan ini adalah melakukan persiapan sebelum melahrikan. Pastikan Anda sudah memahami tahap proses melahirkan normal, agar semuanya berjalan dengan baik.

Subscribe & Dapatkan Video Tips Kesehatan Gratis
SUMBERBema Self, wehavekids.com: 4 Discomforts of the Third Trimester of Pregnancy
Saya adalah bagian dari layanan Apoteker indonesia. Menjadi penulis di Apotekeranda.com adalah satu kebanggaan karena dapat menyebarkan informasi kesehatan kepada seluruh masyarakat indonesia. Jika anda memiliki pertanyaan seputar obat, silahkan cantumkan melalui komentar, atau masuk di halaman Konsultasi obat. kami senantiasa akan melayani anda sepenuh hati. Terhubung bersama saya dengan follow instagram @samerjalali
BAGIKAN

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here