5 alasan mengapa ibu hamil harus minum asam folat

Satu dari 1.000 bayi lahir dengan cacat tabung saraf seperti anencephaly dan spina bifida. Penelitian mencatat bahwa asupan suplemen asam folat secara signifikan menurunkan risiko cacat tabung saraf yang mempengaruhi kehamilan. Artikel adalah bagian dari panduan ibu hamil fokus membahas alasan ibu harus minum asam folat selama kehamilan.

Asam folat atau folat, harus dikonsumsi oleh wanita sebelum dan sesudah mereka hamil. Dalam artikel ini, memberitahu Anda semua tentang asam folat selama kehamilan: berapa banyak yang Anda butuhkan, bagaimana mendapatkannya (sumber) dan kapan harus menghindarinya.

Apa Itu Asam Folat?

Asam folat adalah bentuk sintetis dari vitamin B9 yang ditemukan dalam makanan yang diperkaya dan suplemen lainnya. Ini biasanya digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan sel baru dan asam nukleat (yang merupakan bentuk materi genetik).

Hal ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat dan membantu dalam menjalankan fungsi spesifik seperti memproduksi sel darah merah, melindungi kemampuan anak untuk mendengar dan mendukung perkembangan organ bayi.

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 400mcg asam folat bersama dengan vitamin prenatal setiap hari sebelum dan selama kehamilan.

BACA:  Hamil Muda - Tips, Tanda-Tanda, dan Perubahan Tubuh

Mengapa Ibu Harus Minum Asam Folat Saat Hamil?

Apakah fungsi asam folat untuk ibu hamil? Inilah mengapa Anda perlu meningkatkan asupan asam folat jika Anda hamil atau sedang merencanakan program cepat hamil.

1. Mencegah Cacat Tabung Saraf

Asam folat membantu dalam perkembangan saraf janin. Tabung saraf janin Anda, yang kemudian tumbuh menjadi otak dan sumsum tulang belakang bayi Anda, dilindungi oleh asam folat untuk mencegah cacat prenatal selama pembentukan awal sistem saraf pusat.

2. Menghasilkan sel darah merah

Asam Folat meningkatkan produksi sel darah merah di tubuh Anda. Ini penting selama kehamilan ketika anemia (kekurangan zat besi) adalah keluhan umum. Asam folat memastikan bahwa jumlah sel darah merah dalam tubuh Anda normal bahkan ketika Anda mengambil suplemen lain yang dapat mengisi kembali besi.

3. Melindungi bayi dari beberapa komplikasi

Asam folat menurunkan risiko bibir sumbing dan langit-langit mulut bayi. Ini juga mengurangi risiko kelahiran prematur, keguguran, pertumbuhan bayi yang buruk di rahim Anda dan masalah berat badan lahir rendah.

4. Melindungi ibu hamil

Asupan asam folat yang cukup setiap hari diketahui dapat mencegah preeklampsia, stroke jantung, penyakit jantung, kanker dan penyakit Alzheimer.

5. Fungsi penting lainnya

Asam folat diperlukan untuk produksi, perbaikan, dan fungsi DNA. Ini juga penting untuk pertumbuhan cepat plasenta dan bayi yang sedang berkembang. Mengingat pentingnya, asam folat harus diminum sebelum Anda hamil [makanan sehat untuk ibu hamil].

Kapan Sebaiknya Mulai Minum Asam Folat?

Dokter kandungan atau bidan akan menyarankan Anda untuk mulai mengonsumsi asam folat ketika Anda berencana untuk hamil. Menimbang bahwa kebanyakan cacat lahir dapat berkembang di trimester pertama, mengonsumsi folat bahkan sebelum Anda hamil bisa sangat membantu.

BACA:  Hamil 9 Bulan Perkembangan Janin Menghadapi Persalinan

Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan  sebelum menggunakan vitamin prenatal Anda dan pastikan bahwa ia memiliki jumlah folat yang direkomendasikan yang Anda butuhkan [kebiasaan yang bisa tingkatkan kesuburan wanita].

Berapa Banyak Asam Folat Yang Anda Butuhkan?

Pemisahan standar konsumsi asam folat yang direkomendasikan sebelum, setelah dan selama kehamilan adalah sebagai berikut:

  • Sebelum hamil: 400mcg
  • Trimester pertama kehamilan: 400mcg
  • Trimester kedua dan ketiga kehamilan: 600mcg
  • Tahap menyusui: 500mcg

Konsultasikan dengan dokter kandungan untuk memahami berapa banyak asam folat yang harus Anda konsumsi, mempertimbangkan suplemen lain yang Anda konsumsi dan kekurangan vitamin jika Anda memilikinya.

Berapa Lama Anda Perlu Memakai Asam Folat Selama Kehamilan?

Anda dapat mulai mengonsumsi asam folat setidaknya tiga bulan sebelum kehamilan dan sepanjang kehamilan untuk menurunkan risiko cacat lahir.

Apa Apakah Efek Dari Kekurangan Asam Folat Selama Kehamilan?

Kekurangan asam folat akan menyebabkan anemia kehamilan dengan gejala seperti penurunan nafsu makan, kulit pucat, kekurangan energi, diare, sakit kepala, dan iritabilitas. Dalam kasus defisiensi sedang, Anda mungkin tidak mengalami gejala apa pun tetapi kekurangan folat yang diperlukan untuk perkembangan embrio bayi.

Sumber Makanan Mengandung Asam Folat

Folat ditemukan dalam beberapa makanan tetapi larut dalam air dan mudah dihancurkan atau dihilangkan ketika dimasak. Karena itu, cara terbaik adalah memasaknya sedikit atau makan mentah jika memungkinkan.

Berikut ini daftar makanan yang kaya asam folat. Folat per setengah gelas saji:

  • Bayam matang: 131mcg
  • Sereal sarapan yang diperkaya: 100mcg
  • Kacang polong: 101mcg
  • Asparagus: 89mcg
  • Alpukat: 59mcg
  • Bayam mentah: 58mcg

Beberapa sumber folat lainnya adalah kubis, kacang hijau, jamur, jagung manis, jeruk, kacang, dan telur [suplemen vitamin dan mineral untuk ibu hamil].

BACA:  Bahaya Sakit Perut Saat Hamil - Jenis dan Penyebab

Kapan Sebaiknya Berhenti Minum Asam Folat?

Anda dapat berhenti mengonsumsi asam folat setelah mencapai 12 minggu kehamilan karena tulang belakang bayi akan berkembang dengan baik saat itu. Namun, Anda dapat terus mengonsumsi folat setelah minggu ke-12, karena tidak akan membahayakan Anda atau bayi Anda dengan cara apa pun.

Asam folat sangat penting untuk hamil dan untuk perkembangan janin selama kehamilan, tetapi hati-hati harus diambil untuk menghindari asupan vitamin yang berlebihan. Juga, sedapat mungkin, cobalah untuk mendapatkan vitamin dari sumber makanan alami dan gunakan suplemen hanya jika diresepkan oleh dokter. B

icarakan dengan dokter kandungan atau ahli gizi Anda untuk menyusun rencana diet yang ideal untuk melengkapi tubuh Anda dengan nutrisi yang cukup.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here