Suplemen Vitamin dan Mineral Penting Untuk Ibu Hamil

Suplemen Vitamin dan Mineral Penting Untuk Ibu Hamil

Jenis merek atau nama suplemen vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu hamil rekomendasi dokter. Untuk memcapai tumbuh kembang bayi dalam masa kandungan, kebutuhan vitamin ibu hamil sangat penting untuk ditingkatkan. Cara sederhana yang paling aman adalah dengan menggunakan bahan alami seperti sayur-sayuran. Namun, tidak sedikit wanita hamil mempunyai asupan nutrisi yang rendah, sehingga dibutuhkan suplemen vitamin dan mineral untuk ibu hamil sebagai penambah.

Jenis Kandungan Suplemen Vitamin dan Mineral yang Penting Untuk Ibu Hamil

Setiap ibu hamil sangat membutuhkan vitamin dan mineral penting antara lain: asam folat, kalsium, zat besi, dan vitamin D. Masing-masing suplemen kehamilan tersebut mempunyai peran yang tujuan utamanya adalah memberikan kesehatan kepada janin yang dikandung. Sehingga sangat dianjurkan untuk mendapatkan nutrisi sejak perencanaan kehamilan hingga melahirkan.

Vitamin D dan Kalsium

Setiap wanita hamil sangat disarankan untuk mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D harian. Dosis yang dibutuhkan yaitu 10 mg vit.D dan 1000 mg kalsium. Kebutuhan kalsium dan vitamin D yang tercukupi mampu memberikan kesehatan tulang dan gigi bagi ibu dan janin. Suplemen tersebut juga menunjang pertumbuhan tulang janin. Ibu hamil atau mereka yang sedang menyusui, disarankan untuk mengonsumsi 10 mikrogram vitamin D dan 1.000 mg kalsium tiap hari. Vitamin D dan kalsium sangat berperan dalam kesehatan tulang dan gigi. Ibu hamil membutuhkan vitamin D dan kalsium lebih selama masa kehamilan untuk menunjang pertumbuhan tulang bayi.

Seorang anak yang mengalami defisiensi vitamin D membuat anak-anak rentan untuk mengalami pertumbuhan tulang yang tidak normal. Vitamin D alami banyak ditemukan di ikan salmon, sarden, daging, dan telur. Selain itu, sinar matahari pagi dapat menjadi sumber vitamin D. Kalsium dapat ditemukan di makanan seperti tahu, tempe, kacang merah, susu kedelai, susu, keju, yogurt, sayuran berdaun hijau, sardin, salmon, dan kacang-kacangan.

Asam Folat

Kebutuhan Asam Folat sebagai vitamin ibu hamil merupakan nutrisi penting selama masa kehamilan. Nutrisi ini dapat mencegah terjadinya neual tube defect yaitu kondisi cacat pada sistem persyarafan bayi. penyakit ini dapat ditemukan sejak bulan pertama kehamilan, sehingga seorang wanita yang merencanakan kehamilan hendaknya sudah mulai mengonsumsi asam folat 400-800 mcg.

Untuk memperoleh nutrisi asam folat secara alami, dapat ditemukan dalam makanan seperti sayur hijau, sereal, kacang-kacangan serta buah jeruk. Meskipun kebutuhan alami dapat tercukupi, tetap disarankan menggunakan suplemen vitamin ini. Hal tersebut dikarenakan mudahnya diserap oleh tubuh.

Zat besi

Pembentukan sel darah merah dapat terjadi karena adanya kebutuhan zat besi didalam tubuh. fungsi dari sel darah merah yaitu mengangkut oksigen keseluruh tubuh, termasuk ke janin yang dikandung. Seorang ibu yang mengalami defisiensi zat besi dapat mengakibatkan kondisi anemia, serta risiko bayi lahir prematur. gejala klinis dapat pula ditemukan pada ibu yang mengalami kekurangan zat besi seperti merasa pusing, lelah dan lemas, serta wajah yang pucat.

Perlu diketahui bahwa suplemen vitamin ibu hamil untuk menambah zat besi bisa menimbulkan efek samping berupa konstipasi, diare, dan mengganggu penyerapan nutrisi-nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. sehingga perlu asupan zat besi alami sebagai penunjang. Anda dapat menemukan nutrisi ini didalam daging non lemak, sayur hijau, dan kacang-kacangan.

Baca lebih lanjut:

Tinggalkan komentar