Semua Tentang Perbedaan Kolesterol HDL dan LDL

0
75
views
perbedaan kolesterol HDL dan LDL

Apoteker Anda – Kolesterol HDL dan LDL, membahas tentang perbedaan dan cara mengobatinya. Bagi Anda yang sering menemukan singkatan diatas, tentu sering menimbulkan pertanyaan “apa perbedaan kolesterol HDL dan LDL? maka dalam artikel ini akan menjawab terkait pertanyaan tersebut. Peningkatan kadar kolesterol darah merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Orang dapat mengurangi kolesterol darah mereka dengan diet, olahraga, dan pengobatan yang sehat.

Dua jenis utama kolesterol adalah high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol “baik”, dan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol “jahat”. Beberapa kolesterol dibutuhkan di dalam tubuh, tetapi tingkat yang tinggi bisa berbahaya.

Perbedaan HDL dan LDL serta cara mengobati

Dalam artikel ini, kita melihat pada perbedaan kolesterol HDL vs LDL secara detail, termasuk apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol HDL dan LDL tetap dalam kondisi terkontrol.

Kolesterol HDL vs LDL

Kolesterol LDL sering disebut kolesterol jahat. Jika terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah, itu akan menumpuk di dinding pembuluh darah, menyebabkan pembuluh menjadi sempit dan kaku. Penumpukan kolesterol LDL mengurangi aliran darah dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

HDL atau kolesterol baik dapat memindahkan kolesterol LDL dari darah ke hati untuk dipecah dan dibuang sebagai limbah. Kolesterol HDL disebut sebagai kolesterol baik karena mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Tingkat HDL yang lebih tinggi terkait dengan penurunan risiko serangan jantung dan penyakit jantung.

Nilai normal kolesterol HDL dan LDL

Kadar kolesterol diukur dalam miligram per desiliter (mg/dL). Pedoman untuk kadar kolesterol normal yang sehat adalah sebagai berikut:

  • kolesterol total di bawah 200 mg/dL
  • Kolesterol LDL kurang dari 100 mg/dL
  • Kolesterol HDL di atas 40 mg/dL

Penyebab kolesterol LDL tinggi

Penyebab kolesterol LDL tinggi meliputi:

  • Makan diet tinggi lemak jenuh: Diet tinggi lemak jenuh dan terhidrogenasi dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.
  • Kurang bergerak: Tidak mendapatkan olahraga yang cukup dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol.
  • Obesitas: Orang yang kelebihan berat badan memiliki peningkatan risiko kadar kolesterol tinggi.
  • Merokok : Bahan kimia dalam rokok menurunkan kadar kolesterol HDL dan merusak lapisan pembuluh darah, yang dapat meningkatkan risiko pengerasan arteri.
  • Kondisi medis: Beberapa di antaranya yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol LDL meliputi diabetes tipe 2, tiroid yang kurang aktif, kondisi ginjal atau hati, dan kecanduan alkohol.
  • Menopause: Bagi sebagian wanita, kadar kolesterol bisa meningkat setelah menopause.
  • Genetika: Hiperkolesterolemia familial (FH) adalah bentuk penurunan kolesterol tinggi yang menempatkan orang pada risiko penyakit jantung dini.

Cara menurunkan kadar kolesterol LDL

Perubahan gaya hidup berikut dapat membantu menurunkan kolesterol LDL:

  • menjaga berat badan ideal
  • berolahraga secara teratur
  • berhenti merokok
  • menggunakan terapi statin saat diresepkan
  • mengonsumsi suplemen niacin ( vitamin B-3)

Beberapa penelitian menunjukkan vitamin B-3 dapat menurunkan kolesterol LDL sekaligus meningkatkan HDL. Penting untuk berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen niacin.

Orang yang mencoba menurunkan kolesterol LDL mereka juga harus menghindari konsumsi lemak jenuh dan trans. Makanan yang harus dihindari adalah:

  • makanan beku
  • margarin
  • makanan cepat saji
  • permen
  • es krim
  • puding dikemas
  • keripik kentang

Tips diet untuk mencegah kadar kolesterol LDL menjadi tinggi:

  • Ganti sumber lemak: Tukar lemak jenuh untuk kacang dan minyak biji atau lemak tak jenuh tunggal dari zaitun dan alpukat.
  • Tingkatkan asupan serat: Diet tinggi serat diyakini baik untuk kadar kolesterol darah total. Serat yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan gandum sangat bermanfaat.
  • Bawang putih : Bawang putih kaya akan senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol darah. Efek menguntungkan jika bawang putih secara teratur dikonsumsi selama lebih dari 2 bulan.

Cara meningkatkan kadar kolesterol HDL

Berbagai hal dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL, termasuk:

  • Asam lemak Omega-3: Ini dapat menurunkan kolesterol darah ketika dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang. Kadar asam lemak omega-3 tertinggi ada pada minyak ikan. Studi menyarankan makan 2-3 porsi ikan berminyak setiap minggu dapat meningkatkan kadar HDL dalam darah.
  • Buah dan sayuran berwarna cerah: Antioksidan dalam buah dan sayuran berwarna cerah telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol HDL.
  • Olahraga teratur: Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dan aktivitas fisik dapat meningkatkan level HDL.

Kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung, tetapi sering dapat terjadi tanpa gejala apa pun. Disarankan bahwa orang yang berusia di atas 40 tahun mengatur tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol dan kolesterol total mereka terhadap rasio HDL.

Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membuat perbedaan besar pada tingkat HDL dan LDL. Jika mereka tidak membaik dengan perubahan ini, dokter dapat merekomendasikan obat-obatan.

Baca juga:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here