10+ Cara Alami Tingkatkan Kesuburan agar Cepat Hamil

0
126
views
cara alami cepat hamil
Memperoleh kehamilan dengan cepat sebenanya bisa dilakukan dengan cara alami

Apotekeranda.com – Tips Cara Alami Cepat Hamil yang dapat dilakukan dengan mudah untuk meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita. Masalah kesuburan mengambil bagian dalam kehidupan rumah tangga pasangan yang telah menikah dan ini mempengaruhi hingga 15% pasangan. Kesuburan pasangan adalah salah satu alat ukur yang dapat digunakan sebagai pedoman untuk memperoleh kehamilan.

Meskipun berkembangnya ilmu pengobatan modern yang bertujuan agar cepat hamil, ternyata ada banyak cara alami untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita agar program cepat hamil bisa segera terlaksana.

Cara Alami Cepat Hamil

Berikut ini Apoteker Anda memaparkan beberapa cara alami cepat hamil dengan meningkatkan kesuburan agar Anda bisa lebih cepat memperoleh buah hati.

Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Cara alami cepat hamil yang pertama adalah mengkonsumsi makanan kaya antioksidan. Ketersediaan Antioksidan banyak ditemukan tumbuhan, khususnya buah-buahan. Sehingga Anda tidak akan mengalami kesulitan untuk mendapatkan Antioksidan secara alami. Berkaitan dengan kesuburan, asam folat dan seng memiliki peran dalam meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita.

sumber antioksidan alami yang berasal dari makanan

Antioksidan berfungsi menonaktifkan radikal bebas di tubuh Anda. Radikal bebas adalah senyawa yang tidak memiliki pasangan didalam tubuh sehingga mengambil sel internal tubuh untuk mempertahankan aktivitasnya. Dan faktanya, radikal bebas dapat merusak sel sperma dan sel telur.

Satu studi tentang pria muda dan dewasa yang dilansir melalui healthline.com menemukan bahwa mengonsumsi 75 gram kenari kaya antioksidan per hari dapat meningkatkan kualitas sperma. Studi lain yang diikuti 60 pasangan yang menjalani fertilisasi in-vitro menemukan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan menghasilkan 23% kemungkinan pembuahan yang lebih besar.

Baca juga: Fungsi Antioksidan bagi Tubuh

Makanan seperti Buah-buahan , sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dikemas penuh dengan antioksidan yang bermanfaat seperti vitamin C dan E, folat, beta-karoten dan lutein.

Pesan Apoteker Anda: Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk memingkatkan kesuburan agar cepat hamil adalah mengonsumsi suplemen antioksidan atau mengonsumsi makanan kaya antioksidan.

Baca juga: 7 Jenis Antioksidan Alami Berasal dari Tanaman

Tingkatkan Asupan Nutrisi di Pagi Hari

Makan yang substansial khususnya dipagi bisa membantu wanita mengatasi masalah kesuburan. Healthline.com menemukan sebuah studi bahwa makan sarapan yang lebih besar dapat memperbaiki efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS), penyebab utama infertilitas.

sarapan pagi tingkatkan kemungkinan untuk hamil
sarapan pagi tingkatkan kemungkinan untuk hamil

Selain itu, wanita berovulasi 30% lebih banyak daripada wanita yang makan sarapan lebih kecil. Namun, penting untuk dicatat bahwa meningkatkan porsi sarapan Anda tanpa mengurangi ukuran makan malam Anda cenderung menyebabkan penambahan berat badan.

Pesan Apoteker Anda: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak kalori saat sarapan pagi dan kurang pada makan malam Anda dapat meningkatkan kesuburan.

Hindari Lemak Trans

Makan Lemak sehat setiap hari penting untuk meningkatkan kesuburan. Namun, Lemak trans dikaitkan dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi, karena efek negatifnya Sensitivitas insulin .

Lemak trans biasanya ditemukan pada minyak nabati terhidrogenasi dan biasanya hadir dalam beberapa margarin, makanan yang digoreng, produk olahan dan makanan panggang.

Pesan Apoteker Anda: Untuk meningkatkan kesuburan, hindari makanan tinggi lemak trans. Gunakanlah minyak makanan yang kaya akan lemak sehat, seperti minyak zaitun.

Kurangi Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat umumnya direkomendasikan untuk wanita dengan Polycystic ovary syndrome (PCOS). Diet rendah karbohidrat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi kadar insulin dan mendorong kehilangan lemak, sambil membantu siklus menstruasi menjadi teratur.

Mary Jane Brown, Ph.D dalam artikelnya menyebutkan sebuah studi observasional besar menemukan bahwa saat asupan karbohidrat meningkat, risiko infertilitas juga meningkat
Dalam penelitian tersebut, wanita yang makan lebih banyak karbohidrat memiliki risiko infertilitas ovulasi sebesar 78% lebih tinggi daripada mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat.

Pesan Apoteker Anda: Mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memperbaiki kadar hormon yang terkait dengan kesuburan, terutama di kalangan wanita dengan PCOS.

Perbanyak Makan Serat

Cara alami cepat hamil berikutnya adalah memperbanyak asupan makanan yang mengandung serat. Serat membantu tubuh Anda menyingkirkan kelebihan hormon dan menjaga keseimbangan gula darah. Beberapa contoh Makanan berserat tinggi antara lain biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.

Tertentu Jenis serat ini bisa membantu menghilangkan kelebihan estrogen dengan mengikatnya di usus. Kelebihan estrogen ini kemudian dikeluarkan dari tubuh sebagai produk limbah.

Sebuah studi yang publikasikan di pubmed.gov menyebutkan bahwa mengonsumsi 10 gram serat sereal lebih banyak tiap hari dikaitkan dengan risiko infertilitas ovulasi 44% lebih rendah di antara wanita yang berusia lebih dari 32 tahun.

Dalam penelitian lain terhadap 250 wanita berusia 18 sampai 44 tahun, mengkonsumsi 20-35 gram serat per hari dikaitkan dengan risiko siklus ovulasi ovulasi yang hampir 10 kali lebih tinggi.

Kesimpulan: Serat mungkin memiliki efek menguntungkan pada kesuburan. Namun, terlalu banyak serat bisa mengganggu ovulasi. Diperlukan lebih banyak penelitian.

Tingkatkan asupan protein Nabati

Mengganti beberapa protein hewani (seperti daging, ikan dan telur) dengan sumber protein nabati (seperti kacang, kacang dan biji) dikaitkan dengan penurunan risiko infertilitas.

Hasil penelitian menemukan bahwa yang lebih tinggi asupan protein dari daging dikaitkan dengan peluang 32% lebih tinggi untuk mengembangkan kemandulan. Pada penelitian lain, mengonsumsi lebih banyak protein nabati dapat melindungi dari ketidaksuburan. Sehingga program cepat hamil dapat segera terlaksana.

sumber protein nabati
Protein Nabati dapat meningkatkan kesuburan

Studi ini menunjukkan bahwa ketika 5% dari total kalori berasal dari protein nabati dan bukan protein hewani, risiko gagal pembuahan menurun lebih dari 50%. Karena itu, pertimbangkan mengganti beberapa protein daging dalam makanan Anda dengan protein dari sayuran dan kacang-kacangan.

Baca juga: Jenis makanan sehat untuk kesehatan wanita segala usia

Benang Merah: Mengkonsumsi lebih banyak protein dari sumber nabati, bukan sumber hewani, dapat memperbaiki tingkat kesuburan pada wanita. Olehnya itu Protein nabati merupakan sumber protein yang bisa dikonsumsi agar cepat hamil secara alami.

Cobalah Multivitamin

Wanita yang minum multivitamin mungkin lebih rendah mengalami kemandulan. Faktanya, sekitar 20% kegagalan pembuahan dapat dihindari jika wanita mengkonsumsi 3 atau lebih multivitamin per minggu.

Terlebih lagi, satu studi menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi multivitamin memiliki risiko infertilitas 41% lebih rendah. Bagi wanita yang mencoba hamil, suplemen vitamin ibu hamil yang mengandung asam folat mungkin sangat bermanfaat.

Studi lain menemukan bahwa suplemen makanan termasuk teh hijau, vitamin E dan vitamin B6, meningkatkan kemungkinan pembuahan. Setelah tiga bulan mengkonsumsi suplemen, 26% wanita hamil dibandingkan dengan hanya 10% dari mereka yang tidak mengonsumsi suplemen vitamin ibu hamil.

Baca juga: Jenis Vitamin dan Nutrisi Anjuran Saat Hamil

Kesimpulan: Mengambil multivitamin dapat membantu meningkatkan kesuburan jika Anda tidak mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan Anda.

Bergerak Aktif

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda, termasuk peningkatan kesuburan.F aktanya, gaya hidup yang monoton, atau jarang bergerak telah dikaitkan dengan risiko infertilitas yang lebih tinggi.

Bagi wanita gemuk, aktivitas fisik sedang dan intens, bersama dengan penurunan berat badan, memiliki efek positif pada kesuburan. Namun, latihan intensitas tinggi yang berlebihan sebenarnya telah dikaitkan dengan penurunan kesuburan pada wanita tertentu.

olahraga untuk kesuburan
Mulailah melakukan olahraga secara rutin untuk meningkatkan kesuburan

Pesan: Gaya hidup yang jarang bergerak dikaitkan dengan ketidaksuburan, dan olahraga dapat memperbaiki kesuburan. Namun, berolahraga terlalu banyak bisa memiliki efek sebaliknya.

Luangkan Waktu untuk Bersantai

Meluangkan Waktu untuk bersantai merupakan kebiasaan yang bisa tingkatkan kesuburan, dan dapat meningkatkan kemungkinan anda cepat hamil. Seiring tingkat stres Anda meningkat, kemungkinan Anda mengalami penurunan kemungkinan hamil. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi saat Anda merasa stres.

Memiliki pekerjaan yang penuh tekanan dan bekerja berjam-jam juga bisa mengganggu tingkat kesuburan Anda. Faktanya, stres, kecemasan dan depresi mempengaruhi sekitar 30% wanita yang melakukan pemeriksaan di klinik fertilitas.

Baca juga: Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita

Pesan Apoteker Anda: Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dapat mengurangi kemungkinan untuk Hamil. Namun, mengelola tingkat stres Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk cepat hamil.

Konsumsi Kafein Serendah Mungkin

Untuk menemukan cara cepat alami hamil, maka anda perlu meminimalkan konsumsi kafein. Kafein berdampak negatif terhadap kesuburan wanita. Satu studi menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi lebih dari 500 mg kafein setiap hari membutuhkan waktu hingga 9,5 bulan lebih lama untuk hamil.

Baca juga: Minum Kopi Saat Hamil: Kenali Efek Kafein pada Janin

Asupan kafein yang tinggi sebelum kehamilan juga terkait dengan peningkatan risiko keguguran. Namun, penelitian lain yang disebutkan oleh Mary Jane tidak menemukan hubungan yang kuat antara asupan kafein dan peningkatan risiko infertilitas.

Pesan Apoteker Anda: Kafein dapat berdampak negatif terhadap kesuburan, namun buktinya beragam. Wanita yang mencoba hamil mungkin ingin membatasi asupan kafeinnya.

Atur Berat Badan Ideal

Berat adalah salah satu faktor yang paling berpengaruh dalam hal kesuburan. Sebenarnya, kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan dikaitkan dengan peningkatan infertilitas. Sebuah studi observasional besar menunjukkan bahwa di AS, 12% pasangan gagal hamil adalah karena berat badan kurang, sementara 25% adalah karena kelebihan berat badan (overweight).

Ini karena jumlah lemak yang tersimpan dalam tubuh Anda mempengaruhi silkus menstruasi. Wanita yang kelebihan berat badan memiliki siklus yang lebih lama, sehingga lebih sulit hamil.

Untuk meningkatkan kesempatan Anda untuk hamil, cobalah menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan dan bertambah berat badan jika Anda kekurangan berat badan hingga Anda memperoleh berat badan ideal.

Kesimpulan: Menjadi kurus atau kelebihan berat badan bisa mencegah kehamilan serta mempengaruhi siklus mestruasi anda. Maka perlu untuk anda atur berat badan anda menjadi ideal.

Tingkatkan Asupan zat Besi

Mengkonsumsi suplemen zat besi yang berasal dari makanan nabati, dapat mengurangi risiko infertilitas ovulasi. Sebuah studi observasional termasuk 438 wanita menemukan bahwa mengonsumsi suplemen zat besi dikaitkan dengan risiko infertilitas ovulasi 40% lebih rendah.

Meskipun demikian, diperlukan lebih banyak bukti untuk memastikan apakah suplemen zat besi harus direkomendasikan pada semua wanita. Namun, meningkatkan asupan makanan kaya zat besi Anda bisa membantu.

Kesimpulan: Mengkonsumsi suplemen zat besi dari sumber makanan nabati dapat menurunkan risiko infertilitas ovulasi.

Hindari Alkohol

Konsumsi alkohol bisa berdampak negatif terhadap kesuburan. Namun, tidak jelas berapa banyak alkohol yang dibutuhkan untuk menyebabkan efek ini.

Sebuah studi observasional besar menemukan bahwa minum lebih dari 8 gelas per minggu dikaitkan dengan waktu yang lebih lama untuk hamil. Studi lain yang melibatkan 7.393 wanita menemukan bahwa asupan alkohol tinggi dikaitkan dengan pemeriksaan infertilitas lebih banyak.

katakan tidak pada alkohol
Buang kebiasaan dengan menghindari alkohol

Namun, bukti tentang konsumsi alkohol moderat beragam. studi observational diatas menemukan tidak ada hubungan antara konsumsi moderat dan ketidaksuburan, sementara penelitian lain melaporkan bahwa asupan sedang dapat mempengaruhi kesuburan.

Pesan Apoteker Anda: Kelebihan asupan alkohol bisa mengurangi kesuburan termasuk mengganggu siklus masa subur Anda. Untuk meningkatkan kesempatan Anda hamil, pertimbangkan untuk membatasi atau menghindari alkohol.

Baca juga: Kapan Masa Subur Wanita Terjadi? Ini Tanda dan Gejalanya

Hindari Produk Kedelai non Fermentasi

Beberapa sumber menunjukkan bahwa Fitoestrogen yang ditemukan di kedelai dapat mengganggu kadar hormon dan menyebabkan masalah kesuburan. Beberapa penelitian pada hewan telah menghubungkan kedelai dengan kualitas sperma yang lebih rendah pada tikus jantan dan mengurangi kesuburan pada tikus betina.

Satu penelitian hewan menemukan bahwa bahkan sejumlah kecil produk kedelai menyebabkan perubahan perilaku seksual pada keturunan laki-laki. Selain itu, efek negatif ini biasanya hanya dikaitkan dengan kedelai yang tidak difermentasi.Kedelai fermentasi umumnya dianggap aman dikonsumsi.

Intinya: Bukti yang menghubungkan produk kedelai dengan penurunan kesuburan terbatas pada penelitian hewan. Namun, Anda mungkin perlu menghindari produk kedelai yang tidak difermentasi jika Anda ingin hamil.

Tingkatkan Suplemen Alami

Suplemen alami tertentu dikaitkan dengan peningkatan kesuburan. Suplemen alami Ini termasuk:

  • Propolis lebah: Studi tentang wanita dengan endometriosis menemukan bahwa mengonsumsi propolis lebah dua kali sehari menghasilkan kesempatan 40% lebih besar untuk hamil setelah 9 bulan.
  • Royal jelly: Royal jelly, yang juga dibuat oleh lebah, dikemas dengan asam amino, lipid, gula, vitamin, asam lemak, zat besi dan kalsium. Penelitian pada hewan menemukan bahwa hal itu dapat memperbaiki kesehatan reproduksi pada tikus.

Kesimpulan: Beberapa suplemen alami dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil.Namun, sebagian besar bukti terbatas pada penelitian hewan dan diperlukan lebih banyak penelitian.

Bagi Anda yang mengalami permasalahan kesuburan dan mengalami kesulitan untuk hamil, cara alami cepat hamil diatas dapat Anda programkan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here