Jenis Vitamin dan Nutrisi Anjuran Saat Hamil

Jenis Vitamin dan Nutrisi Anjuran Saat Hamil

kebutuhan nutrisi saat hamil harus dipenuhi untuk kesehatan janin dan bayi. Kebutuhan vitamin untuk ibu hamil sebaiknya dikonsumsi secara teratur. Mengonsumsi makanan sehat selalu merupakan ide yang bijak, terutama saat hamil. Ini juga merupakan ide bagus selama kehamilan untuk mengkonsumsi vitamin prenatal untuk membantu mengatasi kesenjangan nutrisi dalam makanan ibu hamil. Vitamin prenatal mengandung banyak vitamin dan mineral. Asam folat, zat besi, yodium, dan kalsiumnya sangat penting untuk perkembangan janin.

Vitamin dan nutrisi penting saat hamil

Asam Folat, Besi, dan Kalsium

Vitamin dan nutrisi penting saat hamil yaitu Asam folat membantu mencegah cacat lahir tabung saraf, yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang. Cacat tabung saraf berkembang dalam 28 hari pertama setelah pembuahan, sebelum banyak wanita tahu bahwa mereka hamil. Karena sekitar separuh dari semua kehamilan tidak direncanakan, disarankan agar setiap wanita yang hamil dapat mengkonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari, dimulai sebelum pembuahan dan berlanjut selama 12 minggu pertama kehamilan.

Makanan nutrisi saat hamil yang mengandung asam folat termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah sitrus, dan banyak makanan yang telah diperkaya dengan asam folat. Meski begitu, ada baiknya menambahkan suplemen dengan jumlah yang tepat dari asam folat sebagai cadangan.

nutrisi saat hamil berikutnya yaitu kalsium juga penting bagi wanita hamil. Ini dapat membantu mencegahnya dari kehilangan kepadatan tulangnya sendiri karena bayi menggunakan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya sendiri.

Yodium sangat penting untuk fungsi tiroid wanita yang sehat selama kehamilan. Kekurangan nutrisi  bagi ibu hamil dapat menyebabkan pertumbuhan fisik kerdil, cacat mental yang parah, dan tuli. Tidak cukup yodium bisa menyebabkan keguguran dan lahir mati. Kebutuhan zat besi juga membantu darah, baik pada ibu dan bayi dan membawa oksigen.

Jika Vitamin dan nutrisi saat hamil membuat mual

Beberapa vitamin prenatal dapat menyebabkan mual pada ibu hamil. Jika itu terjadi pada anda, bicarakan dengan dokter anda. Dokter mungkin bisa meresepkan vitamin prenatal yang berbeda – misalnya, beberapa wanita mungkin lebih baik dengan vitamin kunyah atau cairan daripada yang Anda telan utuh.

Lihat lebih lanjut: makan pedas saat hamil. apakah berbahaya?

 

Tinggalkan komentar